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凯格尔运动高级版
- 软件版本：V1.014
- 运行环境：Android
- 软件大小：7.9MB
- 所属类型：生活服务
- 应用语言：简体中文
- 更新时间：2025-09-29 01:58:39
- 标签： 凯格尔运动 盆底肌锻炼 健康健身应用
凯格尔运动高级版，是一款特别为追求健康生活的你打造的健身瑜伽锻炼类手机应用。无需制定复杂计划，也不用花费冗长的锻炼时间，每天仅需投入短短十分钟，跟着里面的专业指导，完成特定的凯格尔动作，就能有效提升身体机能，让你切实体会到运动带来的力量与改变。
核心亮点：
高效便捷：针对忙碌的现代人群打造，每日仅需十分钟的高效锻炼，就能毫无负担地融入日常。
专业指导：通过细致的动作示范以及详尽说明，助力您精准执行每个动作，有效规避运动伤害。
全方位提升：坚持进行凯格尔运动，能够显著增强盆底肌群的力量，优化身体机能，使您从内到外焕发出健康的迷人光彩。
见证蜕变：运动赋予人强大的力量，在持续坚持锻炼的过程中，您会慢慢察觉到身体的种种改变，无论是体质的增强，还是心情的改善，都将全方位地提升您的生活品质。
凯格尔运动是什么运动？
凯格尔运动，也称作骨盆运动，常被用于治疗阴道脱垂，并预防子宫脱垂。对于男性的前列腺增生肥大、前列腺炎以及前列腺疼痛，同样具备一定的治疗功效。具体方法为：
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、自阴道入口处向上提拉，顺着阴道逐步提升并保持3秒。初始练习时，每组进行10次，每天做3组。待熟练掌握后，可增加至每组25次。
4、让骨盆底肌肉收缩，持续5秒，随后缓缓放松，间隔5 - 10秒后再次重复收缩动作。
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
凯格尔运动如何使用？
1、选择性别，专属运动项目
2. 当你进入课程页面时，软件会依据之前的评估，为你推荐相关课程。
3、我的锻炼时长
软件优势
1、私人凯格尔教练
·锻炼强度逐渐增加
·帮助你正确执行
·可选的振动，视觉和语音指南可帮助你进行凯格尔运动
·引导你逐步找到骨盆底肌肉
·快速查看图表中的进度
2、定制提醒
·自定义锻炼提醒
·每天提醒你，你将不会忘记凯格尔运动
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