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晚上吃什么水果好 晚上吃水果会胖吗

    2021-07-05 16:27    来源:养生知识网    责任编辑:xusen

本文导读:大多数人喜欢吃水果,吃水果可以解毒、养颜、增加营养。人们通常选择在白天饭前或饭后吃水果,那么晚上可以吃水果吗?晚上吃水果会胖吗?一起来看看吧!

大多数人喜欢吃水果,吃水果可以解毒、养颜、增加营养。人们通常选择在白天饭前或饭后吃水果,那么晚上可以吃水果吗?晚上吃水果会胖吗?一起来看看吧!

晚上吃水果会胖吗

晚上吃水果一般不会发胖的,水果属于低热量食物,含有丰富的维生素及矿物质,脂肪含量极低,食后明显增加饱腹感,促进胃肠蠕动,加速机体毒素垃圾的及时排泄,非常有利于减肥,但由于有些水果含有的糖分比较多,适量的吃就可以。

晚上吃什么水果好 晚上吃水果会胖吗

晚上吃什么水果好

1.草莓

草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高,含有丰富的果胶、有机酸,能够起到很好的瘦身减肥的作用。

2.苹果

苹果体内富含维生素C,促消化的效果明显,还能清理肠道,还有人们喜欢的美容养颜的功效,那么在晚饭之后吃苹果也是最佳选择之一。

3.山楂

山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果。

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4.香蕉

香蕉中含钾量很高,同时也能够促进消化,防止便秘,香蕉也是不错的选择。

5.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,促进食物的消化。此外,猕猴桃还含有丰富的果胶,果胶有着润肠通便的作用,果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素,可以帮助人体快速分解脂肪。

晚上不能吃的水果

1.榴莲

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

2.车厘子

糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

3.提子

皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

4.牛油果

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

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5.芒果

生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

6.火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

7.山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

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