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运动养生

  • 腿部怎样拉筋?腿部拉筋的方法

    腿部怎样拉筋?拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
    2019-7-29 22:07 阅读
  • 普拉提是什么运动?什么人不适合普拉提?

    普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作 ...
    2019-7-22 21:35 阅读
  • 俯卧撑的正确做法,标准俯卧撑做法图片

    对于一些白领工作者,忙碌的一天过了之后都会想着锻炼一下身体,对于男生来说,做俯卧撑是最直观的健身方法。不过在做俯卧撑的时候会遇到一个问题,自己做的俯卧撑是不是标准的呢?俯卧撑的正确做法又是什么呢?下面小 ...
    2019-7-22 21:09 阅读
  • 室内有氧运动有哪些?这10种室内有氧运动值得收藏!

    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。很多喜欢健身的朋友又不爱出去运动,这个时候就需要做一些室内的有氧运动来健身了,那么 ...
    2019-6-12 14:56 阅读
  • 跑步前的热身运动图解,跑步前的热身动作

    常常在看到一些跑步比赛的时候,运动员会做一些热身动作,跑步前做一些热身动作能够有助于后期的跑步,对于身体也是非常有益的。那么,跑步前的热身动作该怎么做呢?下面小编搜集了一些跑步前的热身运动图解,希望能 ...
    2019-6-11 15:15 阅读
  • 原地跑步伤膝盖吗?原地跑步有什么危害?

    原地跑步有什么危害?所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态。这样跑步到底有什么不好呢?
    2019-6-11 11:44 阅读
  • 女生慢跑一个月的效果与变化

    很多朋友跑步都是为了减肥,慢跑是女生经常用来锻炼身体的一种运动方式,最近看到有朋友问女生慢跑一个月的效果有哪些,会有什么变化。其实这个是没有答案的,还是得看个人的身体体质吧,一般的如果坚持了一个月可能 ...
    2019-6-10 17:10 阅读
  • 饭后多久可以跑步?饭后40分钟跑步可以吗?

    早上跑步好还是晚上跑步好小编之前提过了,不知道大家是怎么抉择的呢!跑步是一种非常健康的运动,但是却有很多因素被大家所关注,比如今天小编要说的饭后多久可以跑步这个问题,相信很多喜爱跑步的朋友都想知道,下 ...
    2019-6-3 16:50 阅读
  • 早上跑步好还是晚上跑步好?你还不清楚吗?

    说到跑步,可能就会联想到减肥,很多朋友都希望通过跑步减肥,但是还是需要跑步减肥的正确方法才可能有效。跑步不但能够减肥还有助于健身,所以跑步成为了很多人每天都要坚持做的运动,也是小编经常推荐的运动养生方 ...
    2019-5-31 17:08 阅读
  • 有氧运动有哪些?有氧运动有哪些项目?

    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。那么,有氧运动有哪些项目呢?
    2019-5-22 15:59 阅读
  • 提肛运动怎么做?提肛运动的正确做法

      提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。   在下列时间坚 ...
    2019-5-22 15:50 阅读
  • 怎样练劈叉?劈叉怎么练最快?初学者怎样练劈叉?

    怎样练劈叉?劈叉怎么练最快?初学者怎样练劈叉?劈叉经常在很多武术或舞蹈中出现,学会劈叉可以让腿变得又直又长。劈叉分为横叉和竖叉两种,其中竖叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间练习的功底。竖叉 ...
    2019-5-16 21:28 阅读
  • 一个简单易学预防感冒的动作——百草益寿健康养生操之拍手操

    冬末初春的季节,冷空气还没走彻底许多人就换上了春天的衣物,但其实这个时节是最容易感冒的,尤其是免疫力低的人群,一个不注意就容易被传染流感。其实,有个非常简单易学的中医健康养生操——拍手操,就能帮助大家 ...
    2019-4-10 10:13 阅读
  • 值得一学的太极拳自学教程

      太极拳是很多人健生的一种方式,但是由于学习步骤有点繁琐,所以很多人都不知道怎么自学太极拳,下面就给大家介绍一下方法。   如何自学太极拳   较多的自学者是通过有图解的太极拳书刊进行自学的。当拿起太 ...
    2018-12-4 19:56 阅读
  • 利尿的食物有哪些?吃什么有利于利尿?

    利尿的食物有哪些?利尿顾名思义就是利用某种手段而影响肾成尿过程,而使尿液增多。可能有些朋友会遇到利尿这个问题,其实通过食物可以缓解。下面小编给大家分享几种有利于利尿的食物,一起来看看吧。
    2018-11-9 19:35 阅读
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