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更年期症状有哪些 改善更年期障碍方法

    2021-02-23 14:51    来源:养生知识网    责任编辑:lih

本文导读:要想知道更年期症状有哪些,改善更年期障碍方法有什么,接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊更年期症状有哪些以及改善更年期障碍方法吧!

随着卵巢机能衰退,体内雌激素含量也会不足,大部分女性可能会有情绪不稳定、月经周期紊乱、身体发热等更年期症状,生活品质因而受影响。接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊更年期症状有哪些以及改善更年期障碍方法吧!

更年期症状有哪些 改善更年期障碍方法

更年期症状有哪些

1、热潮红

① 这是最普遍的更年期症状,热潮红可能发生在任何时段,频率因人而异。

② 发作时,会突然感觉脸部与胸部发热、发红,接着热潮会蔓延至全身,持续几分钟,当热潮退去,可能会因此感到寒冷。

2、月经周期、血量异常

由于雌激素减少,更年期妇女会发现月经周期、血量改变。

要注意的是,若有周期改变、经血异常增多、或护垫上只有点状血迹等状况,这也可能是子宫发生病变的警讯(如子宫内膜癌、子宫颈癌等),最好进一步向医生询问,确保自身健康。

3、盗汗

若有热潮红现象,部分女性可能也会因此出现盗汗,如果发生在睡眠时间,汗水可能带来不适感,妨碍睡眠。

4、失眠

即便没有夜晚的盗汗现象,部分女性仍有更年期失眠问题,失眠会造成疲惫,并影响日间生活品质。

5、情绪不稳定

更年期的妇女可能情绪不稳定,例如莫名的愤怒、忧郁、哀伤,以及注意力不集中、对日常活动丧失兴趣等状况。

6、外阴干燥

① 当体内雌激素浓度下降,阴道组织就会发生萎缩、干燥现象,除了造成瘙痒感外,性行为时亦会产生疼痛。

② 此外,女性尿道同样会有机能衰退情况,提升排尿困难、泌尿道感染等风险。

更年期症状有哪些 改善更年期障碍方法

改善更年期障碍方法

1、求助医生

① 判断女性更年期的指标便是关注卵巢,而卵巢拥有分泌雌激素及排卵两大功能。

② 卵巢从旺盛状态衰退到消失的过渡期,也就是妇女从有生育能力进入到不能生育的过度阶段,被称为更年期。

2、补充营养成分

① 维他命C、维他命E、Q10等,以上均可以延缓老化、减少热潮红等更年期症状。

② 如糙米、燕麦等、西红柿、樱桃、苹果等、以及白肉、虾、贝壳、黄豆等,都可以帮忙。也就是说,均衡饮食即可。

3、拥有良好的睡眠品质

① 既然荷尔蒙影响情绪,那就永保良好的睡眠来为明天心情打下好基础吧!

② 平常可补充B群,睡前可补充钙质。其中钙质不仅可缓解情绪不稳状态,也能对预防骨质疏松有所帮助。

改善更年期的食疗方

1、栀子豆豉大枣汤

栀子花3枚,淡豆豉6克,大枣6个,小麦30克,甘草5克。共煎水,每日1剂。适合情绪不安、心燥者。

2、百合莲子粥

百合30克、莲子30克,大枣5个,薏苡仁50克,共煮粥,适合虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者。

更年期症状有哪些 改善更年期障碍方法

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