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预防更年期如何食疗 必知的四道更年期食疗最佳食谱

    2021-02-23 14:33    来源:养生知识网    责任编辑:lih

本文导读:要想知道预防更年期如何食疗,更年期食疗最佳食谱有哪些呢,接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊预防更年期如何食疗吧!

更年期一般为45至55岁,都说进入更年期后的女人特别可怕,脾气暴躁、爱发牢骚;同时身体会出现月经紊乱、潮热、盗汗、失眠、心悸、腰背疼痛..........等症状;各种易发病也会接踵而来,情绪波动大导致心脏病,随着卵巢功能的减退阴道平衡功能被打破,细菌开始繁殖妇科病阴道炎更是常见,便秘、乳腺癌、骨质酥松、妇科肿瘤.........不敢想象;怎么杜绝这些可恶的易发病呢?接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊预防更年期如何食疗吧!

预防更年期如何食疗 必知的四道更年期食疗最佳食谱

预防更年期如何食疗

1.地黄枣仁粥

(1) 食材:生地黄、酸枣仁、粳米、白糖

(2) 做法:

① 酸枣仁加水研末取汁,生地黄煎汁去渣

② 将酸枣仁汁、生地黄汁与洗净的粳米同煮30分钟

③ 粥熟后加白糖少许调匀即可

(3) 功效:

① 甜润微酸,有清热凉血、养阳生津,此粥具有清热止汗、生津止渴、养心安神的功效;

② 适用于肺结核,大便滑泻者不宜用。主治:阴虚内热,虚火上扰型头晕耳鸣,手足心热,虚烦不眠等。

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2.虾米豆腐粥

(1) 食材:小虾米、嫩豆腐、大米

(2) 做法:

① 先将适量大米洗净,然后放在电饭煲里浸泡一夜

② 将豆腐洗净切成小块,备用

③ 小虾米放清水里泡一会儿

④ 将泡好的大米、切好的豆腐和泡好的小虾米一起放进电饭煲里

⑤ 最后加入少许盐搅拌均匀,即可食用

(3) 功效:补肾兴阳,强精益气。用治肾阳虚衰、精气亏损、阳痿不举、举而不坚、小腹冷痛

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3.贵妃润脏汤

(1) 食材:当归3钱、熟地2钱、川芎1.5钱、枸杞子4钱、红枣3颗、干姜5片、鸡尾椎骨360公克、米酒2大匙、盐1/2匙、12碗水

(2) 做法:

① 将药材装入过滤袋备用。

② 鸡尾椎骨洗净剁成约6公分长的小块,置入开水中川烫2至3分钟去血水,捞起再洗净备用

③ 炖锅内置入鸡尾椎骨、上述药材及12碗左右的水,以大火煮开后,改以文火续煮80分钟

④ 再加入盐、酒调味,接着炖煮20分钟即可起锅

(3) 功效:补血、调经之效,对于改善更年期障碍、更年期引起皮肤粗糙问题也有不错的效果

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4.红糖老姜番薯糖水

(1) 食材:番薯、红糖、姜、红枣

(2) 做法:

1、姜拍散,红枣去核切成若干瓣,水煮开后放入熬煮

2、番薯削皮,用刀刃深入番薯肉中,稍稍用力将番薯一块块撬开,并浸泡于水中,多换几次水以洗掉淀粉,使汤色更清亮

3、开中火,在锅中翻炒番薯,将水分炒干;炒干后再一次浸泡于水中,清洗几下

3、处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中,开大火煮沸,放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可

(3) 功效:

① 红薯中的蛋白质比米类要高,可以够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,防止更年期女性身材发胖。

② 另外,它可以消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用,其中的β-胡萝卜素;

③ 有助于清除体内的自由基,既能预防高血压、动脉硬化等,又能帮助更年期女性排毒抗衰老。

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