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月经期间吃什么补血补气 月经期间食谱

    2021-02-22 18:17    来源:养生知识网    责任编辑:zhaoxy

本文导读:月经期女性往往都处于贫血阶段,这时候补血补气尤为重要。月经期间吃什么补血补气呢?小编为大家整理了月经期间食谱,希望能帮助到大家~

月经期女性往往都处于贫血阶段,这时候补血补气尤为重要。月经期间吃什么补血补气呢?小编为大家整理了月经期间食谱,希望能帮助到大家~

女性应该懂得去呵护自己的身体,尤其在月经来临之际更要加倍注意。因为女性月经期间体内激素发生变化,身体会比较虚弱,如果乱吃东西的话,就会在月经期间非常的难受,还有可能造成贫血、头疼的情况出现,那么,女性来月经期间吃什么好呢?下面赶快来看看吧。

月经期间吃什么补血补气

姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

功效:具有温经散寒,缓急止痛的功效。适用于寒性痛经兼呕吐者。

红豆紫米粥

材料:花生、紫米、红豆、山药

做法:花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水,再将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。45分钟左右即可。

功效:有助于排污血,也可以加点红糖,这样有利于补血。

月经期间吃什么补血补气 月经期间食谱

姜汁薏米粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏米30克。

做法:将前两味水煎取汁,将薏米煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

当归生姜羊肉汤

材料:当归30克,精羊肉500克,生姜30克,调味品适量。

做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,再加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉,羊肉炖烂之后加入调味品即可。

功效:能够帮助补血调经,温经散寒。

月经期间吃什么补血补气 月经期间食谱

韭菜炒鸭血

材料:韭菜100克,黄豆芽100克,鸭血250克,蒜、姜适量,调味料适量。

做法:1.黄豆芽用开水焯熟以备用,鸭血切成方形,也用开水焯熟备用,韭菜洗净切断。

2.锅里放油,四成热时放入姜丝,蒜片炒香,再把焯熟的鸭血放入用中火翻炒1-2分钟,动作要轻,以免把鸭血炒碎。

3.然后加入盐、胡椒粉和料酒调味。

4.最后把韭菜和黄豆芽放入翻炒均匀即可出锅。

功效:有补血和清热解毒的作用,还能预防和治疗缺铁性贫血。

月经期间吃什么补血补气 月经期间食谱

当归党参乌鸡汤

材料:乌鸡1只,当归10克,党参15克,栗仁10个,红枣5颗,淮山5片,姜一大块,糯米适量。

做法:1.糯米用水泡30-60分钟,乌鸡净膛,剁下鸡爪,剪去指甲,当归、党参、淮山、姜块放到布包中,栗仁和红枣洗净备用。

2.将备好的糯米、3颗栗仁、3颗红枣,塞入乌鸡肚子,然后用牙签固定。注意糯米不能塞得太满,否则它没办法吸汤汁,会特别干。

3.把处理好的乌鸡、鸡爪、布包,其余的栗仁、红枣,放入砂锅或瓦罐中,加水没过鸡,大火烧开,撇去浮沫后小火炖煮,直至汤汁乳白,鸡肉软烂。

4.煮好后先拿掉布包,食用前在汤里撒适量的盐即可。

功效:具有滋阴清热的作用,还可以补血活血,调经止痛。

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