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男人补肾壮阳的运动方法有哪些 2021壮阳补肾小动作

    2021-07-06 16:25    来源:养生知识网    责任编辑:wangyc

本文导读:现在人生活节奏快,整天忙碌于工作与生活之中,缺乏一些锻炼,所以一些夫妻经常会导致性能力的低下,适当的运动可以让提升性能力。所以怎么锻炼提高性能力,下面为大家整理了一些补肾壮阳运动方法。

现在人生活节奏快,整天忙碌于工作与生活之中,缺乏一些锻炼,所以一些夫妻经常会导致性能力的低下,适当的运动可以让提升性能力。所以怎么锻炼提高性能力,下面为大家整理了一些补肾壮阳运动方法。

男人补肾壮阳的运动方法

男人补肾壮阳的运动方法有哪些 2021壮阳补肾小动作

1、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前,你需要多喝水,然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。过程是这样的,你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍,每天大约做5次,坚持一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的高潮。同时,还能缓解治愈你的痔疮。

2、按摩阴囊

按摩睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

3、摩腰

早晚睡醒觉,先双手互相摩擦发热,然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦,摩擦次数在49-108 次之间,以后腰发热,周身微微汗出为宜,不可过于疲劳。作用养先天之本一一肾脏、壮阳、延寿、防治早泄。

4、叩齿

睡醒觉前后,叩齿49或108下,要轻重适度,以有响声为度,早晚各一次。有长期叩齿而牙齿到老终身不落着。这是最简单的壮阳的方法,只是贵在坚持。

5、手指刺激运动

从医学观点来看,刺激该经络上的穴位,具有明显的强精壮阳之效,且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行,不受时间地点的限制,劝君不妨一试。

6、做操健肾

两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。 足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 憋气,身体起立,两手自然的下垂,然后握紧拳头。呼气时,身体站直,两臂向外拧,拳心向前,两肘从身体两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部要用力的上提,并提肛,呼吸。

男人补肾壮阳的运动方法有哪些 2021壮阳补肾小动作

7、三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

壮阳补肾小动作

1、腹部肌肉锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬 起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

2、俯卧撑

做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在啪啪中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

3、深蹲

深蹲是练大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,从而激发大量的雄性激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善啪啪生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

4、髋部和腹股沟柔韧性锻炼

髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲, 同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个 动作时,要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

5、双肩锻炼

男人的肩膀不仅因锁骨而性感,还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时,双肩需要有较好地耐受力,还需要有较强的柔韧性,对于房事的多种姿势来说,肩部也是一个常被用到的地方,因此多锻炼一下你的肩部吧。开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

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6、凯吉尔式练习

凯格尔运动发明原因之一就是改善啪啪生活。耻骨尾骨肌,又称PC肌,就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加啪啪持久的目的。

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