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动脉硬化吃什么好 预防动脉硬化的方法

    2021-07-05 14:50    来源:养生知识网    责任编辑:zhaoxy

本文导读:动脉硬化是一种比较严重的疾病,一旦患上了,就很有可能会危害到我们的生命。在日常生活中,注重饮食也是很有必要的!动脉硬化吃什么食物对身体好呢?一起来看看吧~

动脉硬化是一种比较严重的疾病,一旦患上了,就很有可能会危害到我们的生命。在日常生活中,注重饮食也是很有必要的!动脉硬化吃什么食物对身体好呢?一起来看看吧~

动脉硬化吃什么食物才好呢?

● 玉米

玉米对于有心血管疾病的人来说是非常好的食物,能够帮助缓解和治疗心血管疾病。

含有大量的亚油酸和维生素E,所以有动脉硬化的人一定要多吃玉米。

另外除了玉米本身,还可以用玉米须来煮水喝,也可以达到类似的效果。

● 兔肉

兔肉属于一种高蛋白质、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的独特营养食品。

有降血脂作用,并能预防血管栓塞,故对冠心病人及动脉粥样硬化者尤宜。

经常食用可保护血管壁,阻止血栓形成,对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处。还能增强体质,维护皮肤弹性。

动脉硬化吃什么好

● 燕麦

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。

可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还能改善血液循环,促进伤口愈合。

● 黄豆

黄豆是可以长期食用的,能有效软化人体血管。

人体的各组织器官中含有大量麟脂,黄大豆磷脂可增加组织机能,降低胆固酵,改善脂质代谢,预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化。

另外,大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,防止体质及各组织器官酸化。

动脉硬化吃什么好

怎么做预防动脉硬化呢

① 合理饮食

要想预防动脉硬化,在饮食上面需要多注意。

不要吃一些油炸的食物,或者动物脂肪很多的食物,饮食要清淡富含营养,禁食辛辣食物!

可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,真正做到低盐、低脂饮食,增加可溶性纤维的摄入。

② 坚持运动

运动可以让血液加速循环,增加自己的身体素质、增强抵抗力,同时能够促进新陈代谢。

所以每天应该坚持三十分钟的中强度锻炼,以自己的身体不感到疲惫为主。

运动需要循序渐进,每个人的身体情况不一样,找一款适合自己的运动是对健康最好的帮助。

动脉硬化吃什么好

③ 积极控制危险因素

要积极的治疗原发疾病,比如肥胖,高血压,肝脏疾病,糖尿病以及内分泌系统疾病等。

积极配合医生进行系统的治疗,避免其诱发动脉硬化。

④ 保持规律作息

合理的安排生活和工作,保持规律作息,保持积极乐观的心态。

不能让身体过度劳累,也不能让情绪激动,做到早睡晚起,保证充足的睡眠。

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