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紫米减肥可以吃吗 紫米的热量

    2021-07-07 10:30    来源:养生知识网    责任编辑:yandz

本文导读:紫米是糯米中的一个种类,因为它的颜色偏紫黑色,所以叫紫米。它相较于其他的米类营养价值要丰富很多,接下来我们就来聊聊紫米减肥可以吃吗以及紫米的热量。

紫米是糯米中的一个种类,因为它的颜色偏紫黑色,所以叫紫米。它相较于其他的米类营养价值要丰富很多,接下来我们就来聊聊紫米减肥可以吃吗以及紫米的热量。

紫米减肥可以吃吗

可以。 紫米具有一定的减肥效果,可以代替白米饭做主食食用,不过紫米的减肥效果有限,一般来说只能当做辅助减肥的食物。

黑米和紫米都具有减肥的功效,因此可以根据自己的喜好来进行选择。 因为黑米属于糙米,里边的纤维素含量比较高,吃了很容易饱,而且不会长肉,喝黑米粥减肥的效果更好.

不需要痛苦的节食,就能够达到减肥的目的,而且黑米的营养价值十分丰富,里边含有丰富的碳水化合物,能够满足人体每日所需,吃黑米减肥很难反弹,十分的健康。

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紫米的热量

紫米味甘性温,是糯米中的一个种类,颜色紫黑,味道香甜,食用起来甜而不腻,每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量,而米饭是人们的日常主食,主要成分是碳水化合物,每100克米饭中大约含有116大卡左右的热量,与紫米相比热量比较低,所以紫米的热量高一些。

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食用过量都容易发胖,但紫米比较容易发胖。

首先紫米的热量就比米饭高,同样的量,吃紫米摄入的热量就比米饭高,其次,紫米中含有大量的脂肪、蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等营养成分,过量食用容易导致发胖,而米饭相对来说比较容易消化,所以紫米比较容易发胖。

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