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2021春困怎么办 调节春困的方法

    2021-02-21 17:37    来源:养生知识网    责任编辑:lih

本文导读:要想知道2021春困怎么办,调节春困的方法有哪些呢,接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊2021春困怎么办以及调节春困的方法吧!

春困是春季比较常见的现象,很多人在春季会有春困的现象,春季会感觉身体特别的乏力,春季要注意调整睡眠,并且也可以通过运动来调节,能缓解春困现象,可以保持大脑的清醒,中午的时候可以适当的午休来缓解春困,接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊2021春困怎么办以及调节春困的方法吧!

2021春困怎么办 调节春困的方法

2021春困怎么办

1、睡眠调节

养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少白天的困倦。

2、运动调节

① 户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。

② 同时可以走到室外,仰望蓝天白云,沐浴春风花草香,让春天美丽的自然景色尽收眼底,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

3、合理膳食

① 油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,所以饮食上要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,有助于提高人体的精力。

② 多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,也会使你精力充沛,缓解“春困”。

4、适当饮茶

① 薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;

② 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;

③ 玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用;

④ 柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食,消除疲劳;

⑤ 在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。

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5、按摩穴位

① 穴位按摩(比如太阳穴、风池、内关、足三里)可舒筋活血,使人精力旺盛、思维敏捷,是消除疲劳困倦的简单有效方法。

② 每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

6、伸个懒腰

① 所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。

② 伸懒腰时可使人体的胸腔对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气供给各个组织器官。

7、坚持午睡

① 要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。

② 有的人认为吃完午饭不能立刻睡,其实这是个误区。

③ 吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。

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