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小米怎么做好吃 小米的食用方法

    2021-07-06 09:59    来源:养生知识网    责任编辑:yandz

本文导读:小米这种高营养的谷物相信大家对它都不陌生,因为它的营养价值比其他的五谷杂粮要高很多,所以食用它的人非常多,下面小编就来教大家小米营养又健康的食用方法。

小米这种高营养的谷物相信大家对它都不陌生,因为它的营养价值比其他的五谷杂粮要高很多,所以食用它的人非常多,下面小编就来教大家小米营养又健康的食用方法。

小米的食用方法

小米与豆类

小米与豆类搭配,豆类可弥补小米赖氨酸的不足,小米可弥补豆类蛋氨酸的不足,实现营养互补,提高蛋白质利用率。

小米与生姜、红枣、桂圆、枸杞搭配

素体清寒、脾胃虚弱的老年人可加入生姜、红枣、桂圆、枸杞;有温中散寒、补中益气的功效。

小米怎么做好吃 小米的食用方法

小米与南瓜粥

健脾胃、润肠通便、辅助降低血压。

胡萝卜小米粥

保护眼睛,滋养皮肤,延缓衰老。

小米桂圆粥(加点红糖)

补血养颜、安神益智。

小米怎么做好吃 小米的食用方法

小米香菇粥

健脾和胃、开胃助食。

小米百合莲子粥

滋阴润肺、消食理气、养心安眠(干咳无痰、体弱多病、失眠多梦者可配此粥)。

小米花生红枣粥

益气补血,健脾养肾。

小米怎么做好吃 小米的食用方法

小米红枣山药粥

健脾养胃,润肠通便(此粥适合脾胃虚弱、食欲不好的老年人食用)。

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