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精子质量差能恢复吗 提高精子质量最佳方法

    2021-03-05 15:43    来源:养生知识网    责任编辑:wangyc

本文导读:男性改善精子质量也是提高生育能力的一种方式,由于生活压力和不良生活习惯的影响,很多男性精子质量不高,影响备孕的成功率。

男人提高精子质量也是提高生育能力的途径之一,许多男人由于生活压力和不良生活习惯,精子质量不高,影响了备孕的成功率,那么如何提高男人精子质量呢?不要让睾丸处在高温环境下,戒除不良嗜好,远离辐射和有害物质,多吃富含锌的食物,杜绝乱服用药物。

提高精子质量最佳方法

精子质量差能恢复吗 提高精子质量最佳方法

1、不要让睾丸处在高温环境下

有关资料统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以,要尽量避免导致睾丸温度升高的因素,如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间,洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

2、戒除不良嗜好

如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召,那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且可使精子质量下降。

饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

有人检验了120名吸烟时间达1年以上男子的精液,发现每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%,且吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。

精子质量差能恢复吗 提高精子质量最佳方法

3、远离辐射和有害物质

现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾九组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。

日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑.电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量诚少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器:不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞锌等有害物质过久,体内残留量-般在停止接触后6个月~1年才能基本消除,在此期间也不宜受孕。

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3、多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此,男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

4、杜绝乱服用药物

长期服用某些药品或者补肾壮阳药会降低精子活跃度,造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕,丈夫应至少提前三个月停止服药。

自从事两性工作以来, 肾大壮就接触到很多男性朋友,为了提高自己的緈能力,大量的服用一些药物, 这不仅对他们自身的緈能力没有一点的帮助,反而还间接的导致了让自己的精子质量变差。

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