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孕妇冬天吃什么水果比较好 吃这9种水果对胎儿发育超级好

2020-12-1 12:48| 来源 : zhaoxiaoyan

我们都知道,孕妇吃水果对胎儿也是有很多好处的,但是在寒冷的冬天,很多孕妈会觉得水果太冷太凉,而少吃或不吃。其实大可不必,有很多水果适合冬天吃,而且对胎儿发育有益哦!那么孕妇冬天吃什么水果比较好?哪些水果对胎儿发育超级好?一起跟着小编来学习吧~

孕妇冬天吃什么水果比较好?

1柑橘

柑橘全身都是宝,酸甜可口,很受孕妇欢迎。而且柑橘富含维生素C、柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇冬季的理想水果。

但是孕妇过量食用柑橘会导致上火,所以食用量一次最多控制在3个。

推荐柑橘做法:烤橙子。

2猕猴桃

猕猴桃素有“水果之王”的美誉,维生素含量高且丰富,尤其是维生素c,爱美的孕妇如果适量食用猕猴桃,就不用担心孕期长斑。

猕猴桃有很多优点,但孕妇不宜多吃,一定要控制在1~3个,最好是饭后吃,不能空腹吃。体质虚寒的孕妇不宜食用猕猴桃。

猕猴桃推荐做法:榨汁。

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3芒果

芒果又软又糯又甜,很多孕妇都爱吃。芒果富含胡萝卜素、维生素和人体所需的各种元素,是非常适合孕妇补充营养的水果。

适量食用芒果不仅可以维持人体的血液健康和生理功能,还可以帮助孕妇美容养颜,是皮肤干燥、冬季缺水孕妇的最佳水果。

推荐芒果做法:生吃。

4西红柿

番茄中营养物质的丰富程度令人震惊,番茄中的“番茄红素”可以抑制细菌。其中胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、维生素和各种元素能充分补充孕妇所需的营养。

西红柿还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素,这些只有没有西红柿你想不到。所以,孕妇在冬天吃一些西红柿是很棒的,无论是作为水果还是作为菜肴。

推荐番茄做法:凉拌番茄。

5香蕉

大多数人都知道吃香蕉可以预防便秘。其实适量吃香蕉还能增强抵抗力,增进食欲,保护神经系统,是孕妇忍不住要吃的水果。

香蕉富含叶酸,对胎儿的生长发育有重要作用。而且香蕉营养高,热量低,营养丰富,孕妇可以有效抵御风寒,防止冬季发胖。

香蕉推荐做法:香蕉牛奶。

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6草莓

孕妇适量食用草莓可以有效预防感冒。草莓富含叶酸和维生素C,能促进胎儿全身发育,防止畸形。

果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪,提高孕妇的食欲。孕妇冬天吃草莓非常健康,可以吸收丰富的营养而不发胖。

推荐草莓做法:草莓汁。

7苹果

苹果是日常生活中最常见的,但值得孕妇每天食用。苹果富含维生素、矿物质、苹果酸和单宁、细纤维等。冬天孕妇吃苹果,能有效改善贫血,防止便秘,使脸色红润,提高免疫力。

苹果推荐做法:生吃。

8梨

孕妇冬天最怕的是孕妇不可避免的感冒问题。中医认为,梨具有润喉生津、润肺止咳、养胃润肠的作用,可缓解孕妇咳嗽、头痛、痰多、咽痛等症状。

但是因为梨比较凉,孕妇要控制食用,体质冷的孕妇不要吃。

推荐梨做法:炖梨。

9甘蔗

甘蔗治疗感冒的效果和梨一样,但是甘蔗治疗热感冒的效果和梨相反。孕妇适当食用甘蔗可以滋养清热,还可以补水保持皮肤湿润。血糖低、大便干燥、排尿不畅的孕妇也非常适合吃甘蔗。

但甘蔗感冒、脾胃虚寒、胃脘痛的人不适合进食,甘蔗不易咬人,所以进食后记得漱口,保持口腔卫生。

甘蔗推荐做法:甘蔗姜汁。

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孕妇冬天吃水果要注意什么?

1.饭后不要立即吃水果

有的孕妈妈怕冷,经常吃完就马上吃水果,肚子还暖着,以为不会怕冷。但是,饭后吃水果会对孕妇造成身体不适。

饭后吃水果会增加胃的负担,影响正常消化。同时,水果中的成分会影响孕妇对维生素和微量元素的吸收。此外,饭后吃大量水果也会导致肥胖。

如果孕妇想吃水果,正确的时间应该是饭后1小时和2小时左右(柿子除外)。

这时,吃水果有助于身体吸收水果中的营养。同时,许多水果容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间,降低氧化腐败程度,减少对身体可能产生的不良影响,对体内消化不会有太大影响。

2.吃水果看体质

一些孕妇可能会感到惊讶:她们注意吃水果。水果不都是对身体有益的吗?但其实不同系统的孕妈妈对吃水果也很讲究,尤其是冬天,要根据自己的体质选择水果。

体质偏冷的孕妇

虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少。吃水果时,应选择温热的水果,具有温中补虚、助阳散寒的作用,可改善其衰退、停滞、贫血等症状。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等。

值得注意的是,怀孕的妈妈应该吃少量的榴莲,而樱桃应该在清洗前浸泡一段时间,樱桃的数量每天不应超过12个。

热体质的孕妇

体热的人大多比较瘦,容易烦躁。由于新陈代谢旺盛,热量过多的人产生的热量更多,经常面临潮红口渴。这样的人应该多吃哈密瓜、梨、香蕉、芒果、黄瓜、西红柿等凉性水果,但因为这些水果比较凉,所以量不宜过多。

孕妇冬天吃什么水果比较好 吃这9种水果对胎儿发育超级好

以下水果大多数孕妇都可以吃:扁平性质的水果,如葡萄、菠萝、苹果、梨、橘子等。,可供虚寒体质或实热体质的孕妇食用。

冬天来了,是橘子热销的时候了。边肖还提醒孕妇,橙子含有大量维生素C,易于吸收,但孕妇不应一次吃太多橙子,一天尽量不要吃超过一个橙子。

3.容易被忽视的坏习惯

事实上,孕妇日常生活中吃水果的一些小细节会让水果“吃了就不健康”,这些小细节很容易被忽视。让我们来看看他们。

坏习惯1:用菜刀切水果

因为菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜,会给水果带来寄生虫或寄生虫卵。正确的做法是家里至少要有一把专门用来切水果的刀,不同功能的刀要分开使用。

坏习惯2:吃完水果不漱口

很多孕妇没有吃完水果马上漱口的习惯,但其实对牙齿很不好。

有些水果含有多种发酵糖,对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完不漱口,嘴里的水果残渣很容易造成龋齿。

坏习惯3。水果吃太多

把水果当食物吃是不科学的。水果虽然营养丰富,但营养不全面,尤其是蛋白质和脂肪相对较少,是胎儿生长发育不可或缺的。适量吃水果,均衡搭配蔬菜、肉类等食物。全面的饮食是孕妇和婴儿健康成长的关键。

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