吃南瓜子有什么好处，女人吃南瓜子宜忌

　　南瓜子，相信很多人都吃过，是南瓜的种子，晒干后再经过炒制而成的一种食材。南瓜子的营养价值丰富，那么，吃南瓜子有什么好处?女人吃南瓜子宜忌有哪些呢?一起来看看吧。

　　吃南瓜子有什么好处

　　1、保护心血管

　　人们多吃一些南瓜子能吸收丰富的营养，它不得含有丰富蛋白质和多种矿物质，还含有丰富的脂肪酸，而且它含有的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，这些物质能加快人体内，甘油三脂与脂肪的代谢，能软化血管净化血液，它对人类高发的高血脂，高血压以及动脉硬化，都有良好预防作用。

　　2、预防寄生虫病

　　南瓜子中含有大量的瓜子氨酸，这是一种天然的驱虫成分，人们食用南瓜子儿以后，能快速把这些营养成分吸收和利用，它能消灭人体内的寄生虫卵，也能降低人体内寄生虫的活性，能让它们随身体代谢，尽快排出体外。平时人们多吃一些南瓜子不但能治疗寄生虫病还能预防寄生虫病发生。

　　3、美容养颜

　　南瓜子含有丰富的氨基酸和维生素E能防止色素沉积，提亮肤色改善肤质等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延缓衰老，有利于缓解更年期综合征。

　　4、降糖降压

　　南瓜子中含有大量易消化蛋白质，能稳定血糖，南瓜子中丰富的泛酸能缓解静止性心绞痛，降低人体血压等作用。

　　女人吃南瓜子宜忌

　　女人吃南瓜子并没有严格的宜忌，一般日常只要注意适量进食即可。 南瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素、矿物质等，女性适量食用一般不会对健康产生不利影响，甚至对健康还有利。不过，需要注意的是，由于南瓜子具有一定的温补作用，且脂肪含量较高，如果长期过量食用，不仅可能会导致上火等不适，甚至还会造成肥胖。

　　南瓜子的营养价值

　　南瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B组维生素、钙、锌和硒等矿质元素。

　　1、南瓜子中脂肪酸和氨基酸是人体代谢的重要物质，能提高身体免疫力，具有补血益气的功效;脂肪酸和膳食纤维还能促进肠胃功能，通便排毒。

　　2、100克南瓜子中含有维生素E27毫克，硒27微克，这些营养素能抗氧化，改善肤质、抗氧化和清除自由基等作用，特别适合女性食用。

　　3、南瓜子中的钙、锌能促进胎儿大脑和骨骼发育，也能增强婴幼儿食欲。儿童生吃南瓜子还能除掉体内蛔虫;孕妇食用还能缓解缺铁性贫血和缓解孕期便秘问题。