南瓜子热量高吗，南瓜子吃了会胖吗

　　南瓜子是很多人喜欢吃的一种食材，可以生吃也可以熟吃，有不错的营养功效。不过很多人比较关注南瓜子的热量高吗，那么，南瓜子吃了会胖吗?

　　南瓜子热量

　　582 大卡(100克可食部分)。

　　100g南瓜子所富含的热量大约582大卡，是属于比较高的了，所以正在减肥的朋友不建议过多食用哦。南瓜子含有丰富的钾、锌、硒等矿物质和微量元素，含有脂肪酸、维生素E、维生素B族，具有降血脂、降低胆固醇的作用。

　　南瓜子吃了会胖吗

　　一般来说，吃南瓜子是不会长胖的，但是过量的吃南瓜子是可能会胖的，所以大家一定要注意南瓜子的用量。南瓜子含有很丰富的营养物质，对人体也有很多好处，但是对于想要减肥的人士来说还是要在吃南瓜子的时候把握进食的量。

　　南瓜子一次吃多少合适

　　南瓜子的每天用量以不超过50克最佳，有些人吃多了会有恶心的感觉，那是因为南瓜子太油腻了不消化。另外，南瓜子的热量适中，每100克南瓜子含热量566千卡，南瓜子吃多了不仅会上火而且容易长胖，所以应在每日制定的总热量范围内适量食用南瓜子。

　　吃南瓜子的好处

　　1、促进精子产生

　　南瓜子是最适合男性食用的保健食材，因为这种食材中含有丰富微量元素锌，它是促进男性精子产生的重要物质，对男性经常出现的手筋无菌或者精子活性差等症都有一定调理作用，能让男性生殖能力明显增强。

　　2、营养神经元

　　营养神经元提高人类神经功能也是吃南瓜子的重要好处，因为南瓜子中含有的多种营养在被人体吸收后能加快人体内伽玛氨基丁酸的产生，这种物质能营养脑神经，并能提高人类大脑的应激能力，会让人类大脑功能明显增强，另外经常吃南瓜子还能营养神经元，能提高人类中枢神经的功能。

　　综上所述，南瓜子的热量是很高的，所以建议大家少量食用南瓜子，尤其是减肥的朋友，不吃或者少吃为好。