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鹰嘴豆能减肥吗,鹰嘴豆怎么吃减肥

2020-11-23 09:40| 来源 : 胡夏

  鹰嘴豆能减肥吗?随着越来越多的人认识鹰嘴豆,大家都开始去了解鹰嘴豆的功效与作用。很多人好奇它是否能够减肥,网上其实有说可以,也有说不可以。那么,鹰嘴豆怎么吃减肥呢?一起来看看吧。

鹰嘴豆能减肥吗,鹰嘴豆怎么吃减肥

  鹰嘴豆能减肥吗

  鹰嘴豆是有一定的辅助作用。

  鹰嘴豆是可以帮助减肥的,但是只靠鹰嘴豆减肥作用还是会很明显。每100g煮熟的干鹰嘴豆可以提供164大卡的热量,高于米饭的116大卡,所以单从热量上来说,单吃鹰嘴豆对减肥帮助是不大的。

  鹰嘴豆减肥的原理

  鹰嘴豆有丰富的膳食纤维和高蛋白质,能明显增加胃的饱胀感,延缓饥饿的时间,减少其他食物的摄入,促进新陈代谢,促使毒素垃圾及时排出,达到减肥的效果。

  不过,减肥一定配合控制饮食与减肥共同作用,女性要综合多方面的因素完成减肥目的。

  鹰嘴豆怎么吃减肥

  鹰嘴豆牛油果开放式三明治

  材料:鹰嘴豆1小把,牛油果1个,涂抹型奶酪2勺,芝麻菜1小把,无糖酸奶1勺,黑胡椒碎1小撮,欧包切片2片

  调料:盐2小勺,黑胡椒1小勺

  1、先将干鹰嘴豆提前泡一夜,泡发好后加一小撮勺盐,放下去煮,煮至软烂,然后把它捞出来,再把牛油果取果肉去皮打成泥。

  2、酸奶中加入黑胡椒和一小点盐,在切片面包上依次涂抹一层奶酪、一层牛油果泥、撒芝麻菜、鹰嘴豆,淋上酸奶黑椒汁,美味营养的三明治就完成了。

  注意事项

  鹰嘴豆里面虽然含有很高的营养物质,但是对于低血糖的患者来说就比较不适合,低血糖患者吃完以后,会让不适的症状变得更加严重,会对身体健康造成更加不利的影响,所以有低血糖问题的人一定不要再吃鹰嘴豆。

  综上所述,鹰嘴豆是有一定的减肥作用,但是需要搭配其他食材和运动,才能有效的帮助减肥哦。

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