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吃生菜可以减肥吗,生菜怎么减肥法最快

2020-11-17 11:30| 来源 : 胡夏

  吃生菜可以减肥吗?青菜是很多人的最爱,生菜也是青菜中的一种,火锅中少不了生菜,有了生菜的加入,火锅也变得比较不油了。很多人都知道生菜是有减肥的作用的,不过,生菜怎么减肥法最快呢?一起来了解下吧。

吃生菜可以减肥吗,生菜怎么减肥法最快

  吃生菜可以减肥吗

  可以。

  毋庸置疑,了解过生菜热量之后,应该都会知道吃生菜可是可以减肥的。生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。

  生菜怎么减肥法最快

  蒜蓉生菜

  食材:大蒜,生菜,少量植物油,适量干辣椒,食盐。

  做法:

  1、将生菜洗净,切粗段,打碎切蒜蓉,干辣椒切碎末备用。

  2、将生菜用开水进行焯水处理,沥干,用盘子装盘。

  3、锅中加适量的植物油,放入干辣椒爆炒,炒热后加入蒜蓉,少量食盐,炒香后倒在装盘的生菜上即可。

  特点:味道鲜美,并且进行焯水处理了,能有效的清除生菜上的寄生虫和农药残留。

  生菜苹果汁

  食材:生菜,苹果,柠檬,冰块。

  做法:

  1、生菜洗净,切成块;苹果洗净,去皮,切成细条;柠檬洗净,去皮,切块。

  2、将生菜块、苹果条、柠檬块加入白糖、半杯纯净水,少量冰块,一起放入榨汁机中打匀。

  特点:生菜汁味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲,促进消化。

  生菜的营养价值

  生菜中富含维生素A、维生素B、还含有大量的钙、磷、铁等矿物质。不仅如此,生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。经常食用生菜,不但可以消除多余脂肪,而且可以镇痛、催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等。

  综上所述,生菜是有减肥的作用,而且还很不错。至于怎么减肥,其实网络有很多不一样的做法,大家可以选择自己适合的减肥好方法哦。

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