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吃桔子上火还是降火,人一天吃几个桔子合适

2020-11-2 11:39| 来源 : 胡夏

  吃桔子上火还是降火?想必很多人都会有这样的疑问,其实答案是上火,所以不建议过量食用桔子。那么,人一天吃几个桔子合适呢?一起来看看吧。

吃桔子上火还是降火,人一天吃几个桔子合适

  吃桔子上火还是降火

  上火。

  吃桔子过多是会引起上火的,柑橘性温,吃多了会出现口干舌燥,便秘的情况,所以在使用的时候要适量,不要过多食用,每天吃2~3个柑橘是比较合适的。

  人一天吃几个桔子合适

  2-3个左右是比较合适的,营养专家建议,一天吃三个橘子即可满足人体每日对于维生素C的需求,所以想要通过吃橘子补充维C的朋友,不用大量吃橘子,一天吃三个就够了。

  桔子吃多了会怎么样

  橘子虽好,却不可多食,多吃橘子不仅容易上火,导致口腔溃疡长泡,其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜,损坏胃肠道,长期如此,不仅会伤害胃的健康,因为大量摄取了胡萝卜素,还会有使皮肤变黄的风险。

  桔子的营养价值

  桔子中维生素C的含量非常高,还含有多种抗氧化营养成分,像多酚类和类黄酮素这两种物质,以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用,就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。

  1、桔子里面维生素C含量丰富,一个成人如果一天食用一个桔子,就可以满足人体每日所需的维生素C的量,同时它还能够起到很好的美容作用。

  2、桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

  3、桔子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶,这些物质不但可以促进通便,而且还能够对胆固醇起到降低的作用。

  4、桔子中含有香精油,它能够通过对内分泌系统的刺激,调节荷尔蒙的正常分泌,对人体的各类系统进行调养。

  5、桔子含有较高含量的核黄素,即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分,负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用,促进人体的生长发育。

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