当前位置:养生知识网 食疗养生 正文

西梅怎么吃最通便,一天吃几个西梅治便秘

2020-10-29 11:40| 来源 : 晓爱

  西梅怎么吃最通便?西梅的功效与作用是很不错的,而最让人熟悉就是它的缓解便秘的作用了。那么,一天吃几个西梅治便秘呢?一起来看看吧。

西梅怎么吃最通便,一天吃几个西梅治便秘

  西梅怎么吃最通便

  一、直接吃

  新鲜西梅味道可口,清洗干净后可以直接食用,简单便捷又很营养。

  二、西梅汁

  材料:西梅半斤(12个左右)、冰糖15-20粒、清水1升。

  做法

  1、西梅用盐水泡10分钟,再用盐搓外皮,搓掉白霜,减轻生涩的味道。

  2、用小刀从中间切开。西梅是离核的,去核很轻松。

  3、再对半切一刀,切成小块放在单柄锅里。

  4、放入15-20粒冰糖和1L的水,这个量的冰糖使得成品有一丝丝的甜味,又不会喧宾夺主,破坏了原本的酸甜。

  5、大火煮滚后转小火煮30分钟以上,果肉煮软,水成为粉红色,就可以装进瓶子里啦。西梅汁冷藏后更好喝。

  一天吃几个西梅治便秘

  一般来说一天吃2-3个西梅就可以比较有效的缓解便秘。

  西梅是一种营养丰富的食物,在新鲜西梅中含有大量的纤维素和果胶,食用西梅后可以促进肠胃蠕动,增加粪便的体积,有利于排便,从剂量上来说,2-3个就够了,食用过量会引起反作用,西梅中含有较多的有机酸,过量食用容易引起肠胃不适,出现反酸、恶心等情况。

  西梅的营养价值

  西梅的营养价值较高,富含铁质,能有效地帮助人体摄入足量的铁质;富含维生素A,保护人体肤质和发质;西梅中维生素C的含量也较为丰富,其有助于铁质的吸收;同时还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素,这些对人体都有一定的益处。

  西梅能辅助治疗便秘,而且其比较温和,又是纯天然的,非常适合孕期便秘的孕妇。但是值得注意的是,一次不要吃太多哦,过量食用,会导致胃酸的增加。

郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读