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红薯可以天天吃吗,天天吃红薯会胖吗

2020-10-26 10:32| 来源 : 晓爱

  红薯可以天天吃吗?这是一个很多人讨论的问题,红薯的营养价值很高,具有提高人体免疫力,促进新陈代谢的作用。那么,天天吃红薯会胖吗?一起来看看吧。

红薯可以天天吃吗,天天吃红薯会胖吗

  红薯可以天天吃吗

  可以吃,但是不建议。

  红薯是可以天天少量食用的,不过一般来说不建议每天都吃,隔几天吃一次是比较合理的。红薯不太容易消化,容易造成胃肠道负担,天天吃还可能会引起腹胀。

  天天吃红薯会胖吗

  适量少量食用红薯是不会发胖的,看一样东西吃了会不会发胖,第一步就是看它的热量有多少。100克的红薯有86大卡的热量,是白米饭的三分之一,所以红薯并不属于高热量的食物。不过吃的时候要注意,最好吃水煮或者在蒸熟的,吃烤红薯是不健康的。

  所以说吃红薯不但不会发胖,而且还能帮助减肥。不过在吃的时候也要注意,红薯可以直接替代米饭,所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了。否则糖分摄入会过高,反而减肥不成,变得更胖。

  红薯一天吃多少合适

  红薯一天建议吃150克—300克,如果是老人和小孩的话,建议100克左右。

  红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,红薯一天吃一个,200克左右最好。不仅能够补充营养,还会在一定程度上降低肥胖的几率。

  综上所述,红薯是可以天天吃的,不过是不建议这么做的,所以大家可以参考一下哦。

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