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红薯怎样吃减肥效果最好,晚餐吃红薯瘦十斤

2020-10-26 10:18| 来源 : 晓爱

  红薯是一种营养价值丰富的食物,有通便排毒、防癌等功效。最近听到有人说晚餐吃红薯瘦十斤,红薯是有减肥作用,不过,红薯怎样吃减肥效果最好呢?

红薯怎样吃减肥效果最好,晚餐吃红薯瘦十斤

  红薯怎样吃减肥效果最好

  红薯泥

  材料:红薯500克,猪油25克。

  做法:

  1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

  2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

  麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

  做法:

  1、一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

  2、将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

  3、沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

  4、出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

  晚餐吃红薯瘦十斤

  晚上是可以吃红薯来代替晚餐的,红薯本身热量就比较低,对减肥也是一种很好的瘦身方式。红薯虽然是有减肥的作用,但是也不能长期过量食用,以免造成对身体的伤害哦。

  吃红薯的好处

  红薯,原产于南美洲等地,现中国各地都有种植。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

  综上所述,红薯是有一定的减肥作用,但是效果是因人而异的,所以大家不要盲目跟从哦。

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