当前位置:养生知识网 减肥瘦身 正文

减肥为什么不让吃南瓜,蒸南瓜减肥吃了一个月

2020-10-15 10:01| 来源 : 晓爱

  在大部分减肥朋友的严重,饮食是非常注重的一部分,南瓜是大家常吃的食物,但是最近听说减肥不让吃南瓜。那么,减肥为什么不让吃南瓜呢?一起来看看吧。

减肥为什么不让吃南瓜,蒸南瓜减肥吃了一个月

  减肥为什么不让吃南瓜

  减肥没有绝对不能吃的食物,所以减肥是可以吃南瓜的。

  减肥是可以吃南瓜的,但是不建议吃老南瓜,而是要吃嫩南瓜。因为老南瓜的升糖指数达到了75,比西瓜还要高,而嫩南瓜的升糖指数只有15,完全是可以做菜食用的。

  南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维,容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样,糖份不易直接转变为脂肪,糖尿病人都可以食用,所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。

  南瓜的热量

  23 大卡(100克可食部分),南瓜的热量并不是很高,可以说很低,所以减肥的朋友不用担心吃南瓜会长胖了哦。

  蒸南瓜减肥吃了一个月

  南瓜是有一定的减肥作用的,南瓜属于粗纤维的食物,而且还属于低热量、低脂肪的食物,能够促进肠道蠕动,还能够帮助体内的废物及时的排出,能够有效的减少体内的脂肪堆积,抑制体内脂肪的增生。而且南瓜还含有丰富的维生素和胡萝卜素以及膳食纤维,也可以起到增强饱腹感的作用,可以有效的减少其他食物的摄入,从而达到减肥的功效。

  蒸南瓜的家常做法

  食材:300g南瓜、60g红枣、10g百合、10g蜂蜜。

  做法:

  1、南瓜洗净去皮,切成块。

  2、红枣洗净,浸泡一会,去核。

  3、百合泡发(新鲜的百合最好)。

  4、南瓜放在盘中,放上红枣,中间放上百合。

  5、放入锅内,大火蒸熟。

  6、将南瓜盘内的水倒出,加入一大勺蜂蜜,搅拌均匀后倒在南瓜上即可。

  蒸南瓜小贴士

  1、这道菜无需放油和盐,直接借用蚝油和榄菜的油份和咸味即可;

  2、蒸好后关火可以焖一会再打开盖子;

  3、这道菜没有任何技术难度,榄菜和蚝油可按个人口味增减。

  综上所述,减肥期间是可以吃南瓜的,但是对于有没有减肥作用还有待明确,不过南瓜的营养价值是非常不错的哦。

郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读