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1分钟立马睡着的方法,眼睛闭着但是大脑醒着

2020-9-30 18:42| 来源 : 爱养生

  失眠是生活中常常会发生的事情,可能因为心情,也有可能是一种病症。有些人常常眼睛闭着但是大脑醒着,就是感觉自己还醒着,睡不着。今天小编给大家搜集了一些1分钟立马睡着的方法,大家可以参考学习一下,希望能帮到有需要的朋友。

1分钟立马睡着的方法,眼睛闭着但是大脑醒着

  1分钟立马睡着的方法

  1、 睡前运动

  对于失眠的朋友来说睡前运动是非常重要的,想要能够在一分钟内快速入睡,睡前的运动是能够帮助达到目标的。睡前运动可以起到使人体感觉疲惫,大家感觉疲惫了之后躺在床上就没有时间去想别的了,就能够很快的入睡。

  2、挤压放松法

  平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

  3、回想入睡法

  这种也是对付“失眠”非常有效的的方法,就是从躺在床上,要睡觉开始,回想今天一天所做的事情,越详细越好,想的越多越仔细你的睡意就会来的更快,虽说可能做不到1分钟让你就能睡着,但也是一种快速入睡的方法!

  4、 睡前喝牛奶

  想要快速入睡的朋友可以试试睡前喝牛奶,这是因为牛奶中有着安神的功效。但是要注意睡前喝的一定要是热牛奶,热牛奶安神的功效更好一些。但是要注意有胃病的朋友最好不要在睡前喝牛奶,特别是纯牛奶,有些胃病患者喝纯牛奶是会引起胃痛的更加影响睡眠。

  眼睛闭着但是大脑醒着

  其实这个状态很多时候都会发生,可能是因为还不够困,在慢慢进入深睡状态的一个过程。

  注意事项

  1、睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);

  2、睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠;

  3、规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;

  4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;

  5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;

  6、卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;

  6、保持规律的作息时间。

  好了,1分钟立马睡着的方法就简单分享到这了,其实网络上很多不一样的方法,如果以上几个方法不行,大家可以选择适合自己方法哦。

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