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晨练前要吃东西吗,不如瞧瞧这4个晨练小贴士

2020-9-23 12:52| 来源 : 胡夏

  越来越多的人开始喜欢上晨练了,晨练不但可以规律自己的时间,还可以强身健体。不过很多人对于晨练有很多疑问,比如晨练前要吃东西吗,晨练的一些注意事项等等。今天小编给大家分享几个4个晨练小贴士,一起来看看吧。

晨练前要吃东西吗,不如瞧瞧这4个晨练小贴士

  晨练前要吃东西吗

  要的。

  晨练前可以适量的吃一点食物,因为如果完全不进食,距离前一天晚上吃饭已经过去太长时间,人体很可能会出现低血糖的情况,特比是在运动的时候。

  不过,晨练吃东西是不能吃太多的,不然可能会引起肠胃不适,严重的可能会导致岔气等等,所以适量的吃一点是有必要的。

  4个晨练小贴士

  1、注意保暖

  秋天天气凉爽,晨练要增添衣物注意保暖。

  2、晨练前喝点水

  晨练前适当补水,可使循环血量增加,血液黏度降低。但注意补水要少量多次,不要一次饮水过多,以免增加心脏及胃肠道负担。

  3、特殊人群注意事项

  心律不齐、贫血和肝脏有问题的人要注意尽量不进行晨练,或在运动专家指导下适当运动;糖尿病人不宜晨练;有心血管问题者,可在下午或黄昏适当锻炼。

  4、室外运动30分钟为宜

  老年人晨练的时间最好控制在20~30分钟,可以选择慢走或太极拳等活动,这些运动有利于保持肌肉、器官的稳定性。

  综上所述,晨练是可以适量的吃一点的,完全不吃和吃太多都是不行的,希望大家在晨练的时候这一点需要注意一下哦。

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