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怎么补充维生素?多种维生素片的作用与功效要知道

2020-9-16 17:45| 来源 : 投稿专用

  随着时代的进步,现代人在解决了基本的生存需求之后,思考的便是怎样使身体更健康的问题,维生素作为人体所需的营养素之一,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用,对人体健康的意义毋庸置疑。

  多种维生素在人体内都有着不可代替的作用,缺一不可,例如维生素A能够保持上皮细胞的健康,增强人体免疫力的第一道防线;维生素C具有抗氧化作用,增强免疫力的作用等。为了维持身体健康,生补充充足维生素是必不可少的,那么如何才能补充维生素呢?一起看看吧!

  1.主食粗细搭配

  人们日常所食用的精米白面虽然口感好、易消化,但其在加工过程中,由于麸皮和谷胚丢失,维生素、无机盐等微量元素损失较大,长期食用容易造成维生素B缺乏,影响代谢以及其他维生素的吸收。而粗粮不利于消化和营养吸收,吃太多会造成胃部负担,因此,对于主食的选择,应该尽量做到越杂越好,粗细搭配能够使粗细粮中的各种营养素相互补充,既能补充维生素,又能利于消化。

  2.蛋奶肉类适量

  鸡蛋和牛奶是人类最好的营养来源之一,它们当中所蕴含的营养非常全面,包括多种脂溶性维生素,对人体健康都至关重要。肉类,尤其是动物内脏中,也含有非常丰富的维生素,且种类齐全。蛋奶肉类中,含有植物性食物中所欠缺的脂溶性维生素,在日常饮食中适量进食这些食物,可以使维生素摄入种类全面均衡。

  3.丰富蔬菜水果

  新鲜的蔬菜水果使人体获取多种维生素的良好来源,例如菠菜、青椒、猕猴桃以及草莓都是维生素C含量高的食物;胡萝卜、甜薯等食物则富含维生素A。在日常饮食中加入蔬菜和水果,能够保持维生素摄入充足,有益身体健康。

  以上就是几种补充维生素的方法,目前还有很多人习惯食用多种维生素片来补充维生素。多种维生素片的作用与功效是为人体提供均衡全面提供各种日常所需的维生素,通过工艺技术加工,还能减少维生素的流失。

  市面上多种维生素片产品繁多,在选择时需要注意结合自身情况,选择自己需要的营养,因为不同年龄不同性别的人群需要的维生素各有不同,补对营养才能有效果。那么什么牌子的多种维生素片好呢?这里推荐汤臣倍健多种维生素片。

  汤臣倍健多种维生素片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制,其中富含16种人体日常所需的多种维生素和矿物质,营养搭配科学合理,丰富全面,每天食用一片就可以有效补充多种维生素。汤臣倍健多种维生素片还针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求的差异进行设计,比如像男士多维强化补充锌、硒、B族维生素等营养;女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养,更有针对性,效果更出众。

怎么补充维生素?多种维生素片的作用与功效要知道

  看完文章,相信大家都已经了解为维生素如何补充了,别忘了结合自身所需,试试汤臣倍健多种维生素片吧!

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