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八段锦是什么,八段锦的功效与作用

2020-9-10 18:03| 来源 : 李子木

  八段锦是什么?八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。很多爱好养生的老一辈很喜欢这个功法,平时锻炼对身体有一定的帮助,下面我们就来看看八段锦的功效与作用吧。

八段锦是什么,八段锦的功效与作用

  八段锦是什么

  八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。

  八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。

  八段锦的功效与作用

  坚持锻炼八段锦能够达到一定的强身健体的效果,帮助人体改善神经系统的调节以及对于体液的调节,并且能够加强身体的血液循环功能,加强腹腔的保护作用,对于我们身体有一定的调节功效,包括是能调理好神经系统以及帮助保护心血管的健康,促进消化系统的运行,提高呼吸系统的功能。

  每天训练完八段锦,能够很好的给自己的脾胃做好调理,同时打通自己的任督二脉,不容易生病,提高身体的免疫能力,去心火还能够帮助腰膝酸软的缓解,帮助肾脏运动能力的提高,也能够镇定情绪。

  八段锦功法特点

  1、柔和缓慢,圆活连贯

  柔和,是指习练时动作不僵不拘,轻松自如,舒展大方。

  缓慢,是指习练时身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。

  圆活,是指动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动,上下相随,节节贯穿。

  连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接,无停顿断续之处。

  2、松紧结合,动静相兼

  松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下,逐步达到呼吸柔和、心静体松,同时松而不懈,保持正确的姿态,并将这种放松程度不断加深。

  紧,是指习练中适当用力,且缓慢进行,主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

  动,就是在意念的引导下,动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

  静,是指在动作的节分处做到沉稳

  3、神与形合,气寓其中

  神,是指人体的精神状态和正常的意识活动,以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主,形乃神之宅”。

  注意事项

  八段锦练后需要注意的事情还比较多,不能立马抽烟喝酒、不能锻炼完就洗澡、也不能立刻洗澡。

  八段锦是一段养生功法,贵在坚持,所以想要得到好处需要坚持哦,当然也不要过度的是锻炼。

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