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核桃的功效与作用禁忌,每天吃三颗核桃一年后

2020-9-4 11:18| 来源 : 晓爱

  核桃,生活中最常见的坚果了,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃的营养价值丰富,今天我们就来看看核桃的功效与作用禁忌吧。

核桃的功效与作用禁忌,每天吃三颗核桃一年后

  核桃的功效与作用

  营养价值

  核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

  药用价值

  核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

  主治:肾虚喘嗽、腰痛;(核中木质隔层)味苦、性温;补肾,涩精。

  食疗价值

  1、补脑益智是核桃的重要功效之一,这种坚果食材中含有多种人类大脑发育是必需的营养成分,而且它含有的磷脂和核黄素等营养物质,还能提高脑细胞活性,可以增强脑部血管的抗氧化能力,它既能促进脑部发育,又能提高记忆力,还能让人们的思维更清晰更活跃。

  2、核桃仁营养丰富,经常吃核桃仁能营养肌肤,使肌肤变得白嫩润滑。特别是老年人因为年龄增大,皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题,吃核桃仁能够帮助增强皮肤弹性,起到美容养颜的作用。

  3、核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,其饱和脂肪酸的含量较微,所以有控制人体血脂浓度,提高高密度脂蛋白含量的作用,所以食用核桃有利于控制人体胆固醇,降低胆固醇,可以帮助我们预防高血压、动脉硬化、冠心病、脑血栓和中风等极易由高血脂引发的疾病。

  每天吃三颗核桃一年后

  核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,经常食用核桃仁能够补充大脑所需的营养,起到健脑益智的作用。每天吃三颗核桃一年后的变化是无法预估的,因为每个人的吸收能力是不一样的,所以因人而异

  禁忌

  1、核桃仁富含油脂,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

  2、核桃仁油腻滑肠,并且易生痰助火,痰多咳嗽者忌食。

  3、核桃仁含脂肪较多,忌食用过量,否则会影响消化。

  好了,核桃的功效与作用禁忌就分享到这了,核桃的营养价值固然丰富,但是也不要过量食用哦。

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