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苹果减肥法亲身经历,苹果减肥的食谱

2020-8-29 11:21| 来源 : 晓爱

  苹果本身是有减肥的作用的,而苹果减肥法就是通过食用苹果达到减肥的效果的,有些朋友谈论起苹果减肥法亲身经历的时候,各有说辞。今天小编给大家推荐一些苹果减肥的食谱,供大家参考学习。

苹果减肥法亲身经历,苹果减肥的食谱

  苹果减肥的原理

  苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

  苹果减肥法的要求

  1.早餐和午餐吃八分饱,晚餐最多吃七分饱。

  2.早餐和午餐可以吃适量的主食,晚餐不吃主食。

  3.早餐在9点前结束,晚餐在18.30前结束。

  4.晚餐后到睡面前只能喝水,不能吃食物。

  5.每天喝2升左右的凉白开。

  6.除了食谱中出现的食物,其他的食物都不能吃。

  苹果减肥的食谱

  早餐:脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个

  午餐:糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘(只能使用最基本的调味料)+水煮鸡胸肉五片

  晚餐:苹果一个+西红柿一个

  零食:凉白开+苹果(饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐,可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果)

  苹果减肥法是一种可以说比较不错的方法吧,不过也要注意饮食均衡哦,切勿只吃三餐只吃苹果的局面哦。

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