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21天减肥法能瘦多少斤,21天减肥法亲身经历

2020-8-29 10:51| 来源 : 晓爱

  21天减肥法能瘦多少斤?每个人的体质都是不一样的,所以并没有一个标准答案。有些人讲诉的21天减肥法亲身经历,我们一起来看看是怎样说的吧。

  21天减肥法是什么

  21天减肥法只要是通过饮食控制的一种减肥方法,所以就有了21天减肥食谱之说,就是在21天内,按照食谱控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到健康减肥的效果。

21天减肥法能瘦多少斤,21天减肥法亲身经历

  21天减肥法能瘦多少斤

  网络有很多人称瘦了20多斤,但是还是那句话,并不是所有人都能有这样的效果。21天减肥属于快速减肥法,体质不好的会伤害身体,所以并不是很建议用这种减肥法哦。

  21天减肥法亲身经历

  第一阶段(前3天)只喝水

  刚开始到饭点的时候感觉很饿,饿了就喝水,没有什么不适,后面两天同样,这个期间,大号次数减少,会有一点没劲,不过整天感觉还行。

  中8天:蔬菜水果餐,不可过量

  在这8天里不要刻意,刻意去忍受饥饿,会非常难挨,在此过程中我有两次和朋友出去聚会,喝了奶茶,吃了烤串。

  在这8天里除了水果蔬菜,我还会吃一些含蛋白质高的食物,不免体内肌肉流失,如:鸡胸脯、蛋清、牛肉等,蔬菜、水果、肉类搭配引用。

  后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉 前5小时不进任何食物)。

  这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。

  好了,以上的21天减肥法亲身经历有兴趣的朋友可以参考一下,但是不能作为减肥的依据哦。

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