广告 广告
当前位置:养生知识网 减肥瘦身 减肥食谱 正文

21天减肥法是真的吗,21天减肥法标准食谱

2020-8-29 10:41| 来源 : 晓爱

  21天减肥法是真的吗?减肥,很多人都知道它是一个漫长的过程,但是总会有些人想要求快,所以才会有了21天减肥法之说。减肥重在控制饮食,运动作为辅助,下面我们就来简单的了解下21天减肥法标准食谱吧。

21天减肥法是真的吗,21天减肥法标准食谱

  21天减肥法是真的吗

  21天减肥法是具有一定减肥效果的,它的主要方法是分阶段的在21天内,通过控制饮食,而不依靠运动锻炼或是其他辅助措施而进行的减肥方法。

  21天减肥法标准食谱

  第一阶段

  前3天:断食疗法:完全禁食,只饮水。 每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)。

  小贴士:从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

  第二阶段

  中8天:只吃蔬菜水果,不可过量,禁食主食,脂肪和甜食类食品。

  第三阶段

  后10天:可正常饮食,饭量是6成饱。(睡觉前5小时不进任何食物)。推荐食谱:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

  专家观点

  21天减肥法是较严苛的减肥方法,严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如提前达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

  21天减肥法既然存在,就没有什么真假之说,以上21天减肥法标准食谱仅供参考。当然,在小编的观点来看这种减肥方法太过于求成,不是很建议想要减肥的朋友。

郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读