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糙米直接蒸米饭可以吗,糙米减肥法一周减15斤

2020-6-17 10:00| 来源 : 晓爱

  糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米,生活中很多人喜欢吃。糙米减肥法一周减15斤是很多朋友想了解的方法,下面我们简单的来看看糙米减肥法的养生知识吧。

糙米直接蒸米饭可以吗,糙米减肥法一周减15斤

  糙米直接蒸米饭可以吗

  可以。

  糙米是可以直接采用蒸米饭的方式来蒸的,但是制作过程会比较麻烦一些,其蒸制的时间会比较久一些,并且煮出来可能会有半生不熟的情况。

  因为糙米是一种稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米,其是由米糠、胚和胚乳三大部分组成的,所以相对于米饭来说是比较难熟的,所以在蒸制的过程中,其蒸制时间要久一些才能煮熟。

  但是若是需要保证糙米煮熟的话,则建议是将糙米先浸泡一段时间之后再进行蒸煮,这样制作糙米更加方便。

  糙米减肥法一周减15斤

  小编认为一周减15斤是有点难度的,不过搭配一些运动和其他减肥方式是有可能达到减肥的效果的。

  糙米减肥食谱

  一、糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  Tips:

  1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

  2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

  3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

  4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

  二、黑芝麻糙米粥

  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

  做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  注意事项

  1、吃糙米可以补充营养,强身健体,但是特殊人群如常年患有消化不良,腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米,因为糙米富含膳食纤维,常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重,不利于身体健康。就算肠胃功能好的人,也不建议天天吃糙米减肥,应该将糙米和白米饭交替着来吃。

  2、糙米营养丰富,能给我们提供大米中缺乏的膳食纤维、B族维生素等,但它有一个致命缺点:保质期短。在同种储存条件下,糙米比精制米更易变质,米虫也更喜欢这种营养丰富的米。

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