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褪黑素的功效与作用及适用人群

2020-5-24 15:22| 来源 : 开始生活

  褪黑素的功效与作用有哪些?褪黑素(又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素)是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。

  褪黑素的功效与作用

  褪黑素最主要的作用是调整睡眠,改善睡眠质量。现在上班人群压力普遍较大,失眠人群居多,偶尔服用褪黑素来缓解睡眠,不用过多担心副作用,只要按剂量服用,-般不会有什么问题。

  但是长期、过量服用褪黑素,有可能会使体内毒素沉积过多,影响到自身生理功能的正常运转,还有可能会伤到大脑神经,出现神志不清、头晕、力等副作用。长时间使用褪黑素,也会使人体产生依赖性,对个人身体伤害会有一定的影响。

  所以,要严格控制用药量,在专业医牛的指导下服用。

  褪黑素的适用人群

  1、失眠或长期出差倒时差的人群

  我们知道,褪黑素最大的功能是改善睡眠质量,调节睡眠时间,所以长期失眠的人一定要适量补充褪黑素。另外长期出差的人,可能会受到时差的困扰,适量服用褪黑素会帮助我们尽快倒时差,提高睡眠质量。

  2、中老年人以及免疫力差的人群

  临床证明,40岁之后的中年人身体产生褪黑素的量会逐渐下降,这也是年龄越大睡眠质量越差的原因之一,所以人在40岁之后可以适量补充褪黑素。另外褪黑素有提高免疫力的功效,适合身体较弱免疫力较差的人适量服用。

  褪黑素的副作用

  褪黑激素可引起嗜睡,意识模糊或迷失方向,体温下降不安全和胃痉挛。服用褪黑激素会减少男性的精子数量,增加神经系统疾病发作的风险,并影响糖尿病患者的血糖水平。褪黑激素也可能与硝苯地平和氟伏沙明等药物以及像Coumadin或Plavix这样的血液稀释剂发生负相互作用。

  褪黑素的功效虽好,但是也有一定的副作用,所以在使用的时候建议还是咨询医师为好。

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