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跳绳是有氧运动还是无氧运动?

2020-3-25 11:09| 作者: 晓爱| 查看: 64

  跳绳是有氧运动还是无氧运动?跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏,很多喜欢跳绳的爱好者都不知道跳绳是有氧运动还是无氧运动,小编给大家回答这个问题。

跳绳是有氧运动还是无氧运动?

  跳绳是有氧运动还是无氧运动

  有氧运动

  跳绳是一种非常有效的有氧运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少耗能大的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,是女同胞减脂的热门选择之一。对男士来说减肥跳绳也是一个好办法,往往男士体重更大,需要保护好膝盖免受过多的冲击。

  跳绳运动需要注意这些

  1、跳绳之前一定要做一下放松运动的,尤其是腿部和踝部的,这种准备活动做好了才是可以跳绳的,要不很容易扭到的哦。

  2、跳绳不能跳太久的,如果是跳绳一定不能跳的太久的,我们在选择绳子的时候也是最好选择软点的为好的,这样不容易伤害到自己。

  3、穿着,其实最重要的就是你穿的鞋子很关键,当然最好是很轻的高帮鞋的,这样会避免脚踝受伤的。

  4、水泥地跳绳,很多时候要选择跳绳的场地,当然像草坪上是不错的,最好是不要选择水泥地的哦。

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