QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置: 养生知识网 减肥瘦身 查看内容

一天跳1000个跳绳瘦了?跳绳减肥需要注意这些!

2020-3-21 11:52| 作者: 晓爱| 查看: 46

  一天跳1000个跳绳瘦了?减肥一直是一个经久不衰的话题,很多人想要通过一个良好有效的减肥方式,帮助减掉自己那一身的赘肉。跳绳是一个不错的减肥方法,那么,跳绳减肥需要注意什么呢?

  1、绳子长度适中:绳子太长最容易把MM们绊倒,所以长度以刚刚能跳过为宜。

  2、禁止全脚掌落地:用前脚掌起跳和落地可以缓解冲力,而全脚掌或脚跟着地容易使脑部受震荡!

  3、不要在水泥地上跳绳:水泥地上跳绳对关节和大脑的冲击较大,最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地。

  4、体重较重的要双脚跳:体重较重的MM单脚跳绳容易损伤膝盖和踝关节,所以最好双脚同时落地呢。

  5、 过度肥胖的不宜跳绳:过度肥胖的MM不适合跳绳,因为跳绳会对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。比如体质指数超过30的MM就不适合跳绳啦。

郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,真实有效性请自行考量。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读

最新资讯