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六个饮食减肥法:怎么吃都吃不胖的减肥方法

2020-3-4 15:34| 作者: 开始生活| 查看: 75

  1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。

  2、吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥

  3、以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。

  4、再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

  5、远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

  6、不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。

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