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冬季减肥最快最有效方法!

2020-1-20 10:59| 作者: 开始生活| 查看: 181

  冬季减肥最快最有效方法是什么?冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。

  1、减肥目标要明确

  很多人都知道减肥要选择一个健身房,但是你去健身房的目的是什么?减脂还是提高柔韧性,这些问题在你开始迈入健身房之前就要先仔细想清楚,否则今天做做瑜伽明天跑跑步,忙活了一半年,还没有人家开始锻炼3个月的效果来的好。

  那么问题是出在哪?问题是需要一个一个解决的,在不同阶段运动你的重点不一样,一般来说,你进了一个健身房后会有教练来帮你量围度以及体脂等等,然后你要记住它们,再设计一个属于自己的健身计划。

  2、健身前后是否有拉伸

  在健身房经常看到一些人来了后把包往柜子里面一放,就开始上跑步机跑步了,或者是直接进入状态开始跳减肥操,然后运动出了一身汗后直接回家冲个澡然后睡觉,真是完美的一天。完全就没有想到要做拉伸的问题。

  这样的运动方式很多人都经历过,其实这种做法是不对的,运动前的热身有多重要,就好比如,一个有热身的人和一个没有热身的人,没有热身你也许在跑步机上要跑45分钟后才开始减脂,而有热身的人也许只需要跑20分钟就开始进入减脂的状态了,所以你在过程中就比别人多消耗了很长的时间。

  而运动前的热身不仅可以让你的身体提前进入状态,还能预防肌肉拉伤。而在运动的过程中肌肉会不断的收缩,所需在运动结束后就需要给肌肉进行拉伸,让肌肉回到原始的最适合的长度,运动后的拉伸还可以缓解肌肉的酸痛感。

  3、学会自己做饭

  很多上班族都说自己没有那么多的精力做饭,虽然大家都知道减肥三分靠练七分靠吃,但是说起来容易,做起来却很困难,但是其实很多的食物在很短的时间里就可以做好的,健康方便热量还低,配合着自己的健身餐运动,减肥的效果会大大的提高很多。

  4、找个一起减肥的朋友

  一个人你会不想去健身房,训练的时候也没有那么多的动力,特别是女孩子,因此这个时候拉个帮结个派什么的是最好用的了,拉上你的闺蜜或者男友跟着大家一起锻炼,相互鼓励效果真的会好很多呢。

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