QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置: 养生知识网 减肥瘦身 查看内容

瘦子吃不胖的生理原因,一个网友总结的2个原因

2020-1-14 16:57| 作者: 晓爱| 查看: 158

  瘦子吃不胖的生理原因是什么?其实这个不好说,每个人体质都是不一样的,一位瘦子网友表示长不胖可能有2个原因,我们来看看是什么吧。

       瘦子吃不胖的生理原因

  1、挑食

  如果家里没有好吃的宁愿肚子饿着也不吃。有好吃的菜和一般的菜饭量很明显。夏天没什么食欲,不想吃东西,加上当时家里的菜也是随便应付就更不想吃。然后饿着实在没办法到网上找菜谱做菜,当时是高中暑假的时候。后来发现自己做的菜还不错就常做了。

  2、脾胃不好

  按中医的说法过胖过瘦都是脾胃不行。反正我当时高中饭量惊人,肚子是无底洞,可以吃四碗饭。怎么吃还是肚子饿,饭量甚至超过男生,当时还在想会不会长高点什么的。事实证明我想错了,一点都没有变化!直到大学二年级才慢慢恢复正常。

  长胖的方法

  1.食物做软

  瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些,胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮,能获得更多的维生素和矿物质,让肌肉和脂肪一起长,健康增肥。

  2.多吃薯类

  瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。

  3.注重加餐

  除了正常一日三餐外,瘦人最好在两餐间加一顿,一方面能多吃点东西,另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量,别加得太多,以免影响下一顿正餐。

郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,真实有效性请自行考量。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读

最新资讯