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胆固醇高的原因和危害,胆固醇高建议吃这些!

2020-1-10 16:00| 作者: 开始生活| 查看: 81

  胆固醇高的原因和危害是什么?胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。

胆固醇高的原因和危害,胆固醇高建议吃这些!

  胆固醇高的原因

  胆固醇增加的主要原因在于不健康的饮食。过度摄取胆固醇会破坏体内胆固醇量的平衡,使得有害的胆固醇——LDL的量增加。富含饱和脂肪酸的食物,像全脂奶、牛肉、猪肉和家禽的表皮等,这些都会使有害的LDL出现不同程度的升高。

  胆固醇高的危害

  胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg),超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有:

  1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

  2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

  3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

  4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。

  胆固醇高建议吃这些!

  1、玉米

  玉米油中含有丰宣的不饱和脂肪酸特别是亚油酸含量较高,它和玉米胚另中的维生素E协同作用,能有效降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。此外,玉米中含丰富的烟酸,能降低胆固醇和甘油三酯等。

  2、决明子

  药理研究证实,决明子对视神经有保护作用,并有降低胆固醇、降低血压的作用,能防止血管硬化。《神农本草经》将其列为上品,并曰:“久服益精光,轻身。”

  3、黑芝麻

  黑芝麻含有的铁、卵磷脂和维生素E是分解、降低血液中胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的亚油酸可降低血脂芝麻素和芝麻酚具有降低血清胆固醇的作用,芝麻木酚素亦具有抑制小肠吸收胆固醇、阻碍肝脏合成胆固醇的作用。

  4、燕麦

  燕麦中含有丰富的亚油酸,可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度;燕麦中还富含可溶性膳食纤维,可推动肠蠕动,减少胆固醇在大肠、小肠内被吸收的机会;可溶性膳食纤维又可与胆汁酸、胆固醇结合,从而降低血清胆固醇浓度,有效降血脂。

  5、荞麦茶

  荞麦含大量膳食纤维和烟酸,可降低血液中的胆固醇含量。养麦中含有镁元素可促进人体纤维蛋白溶解,抑制凝血酶的生成,从而有效降低血请胆固醇浓度。

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