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喝柠檬水能减肥吗,柠檬减肥的制作方法

2020-1-8 11:57| 来源 : 胡夏

  喝柠檬水能减肥吗?众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。下面来看看柠檬减肥的制作方法吧,希望能帮到正在减肥的朋友。

喝柠檬水能减肥吗,柠檬减肥的制作方法

  柠檬减肥的功效

  1、柠檬酸抑制脂肪积聚

  当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

  2、清新的香气避免压力进食

  当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。

  3、饭前饭后,不同功效

  吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

  4、促进血液循环,提高代谢力

  用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了!

  柠檬减肥的制作方法

  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  柠檬减肥可以瘦多少

  因人而异。因为每个人的体质不同,对柠檬水减肥的反应程度以及见效时间也各不相同,有的人喝一个月的柠檬水可能可以瘦十几斤,有的人也许只能瘦几斤,甚至有的人可能体重并无明显变化,而且单用柠檬水减肥效果比较有限,建议同时配合合理运动进行减脂效果更佳。

  禁忌人群

  柠檬水的好处有很多,对于绝大部分人群都非常适用,孕期饮用还可以帮助达到止吐的效果。但是也并非所有人都适宜喝柠檬水。例如胃酸过多的人,如果喝柠檬水就会导致胃酸现象更严重,从而引发胃溃疡等。

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