QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置: 养生知识网 运动养生 查看内容

动感单车是有氧运动吗, 动感单车主要瘦哪里

2019-12-31 11:43| 作者: 胡夏| 查看: 115

  肌肉训练的达人也需要有氧运动来促进训练效果的提升,很多人通过动感单车去进行练习肌肉,那么,动感单车动感单车是有氧运动吗?

  动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美,spinning,十字星,花式,psycling等等。

  动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。

  动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。

  动感单车主要瘦哪里

  1.动感单车是全身性的减脂减肥运动,是一项很好的有氧运动,动感单车的瘦身效果十分明显。

  2.一堂45分钟的课,消耗的热量高达400至500千卡。可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。

郑重声明: 本站内容均来自于用户分享,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,真实有效性请自行考量。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读

开尔算命网

最新资讯