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冬季养生:起床建议先做这五件事!

2019-11-12 17:35| 作者: 开始生活| 查看: 123

  1. 把闹钟设置成大自然的声音

  古时候,人们没有闹钟,但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来,习惯将闹钟设成劲爆的音乐,从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉,带来的往往是烦躁的心情。

  2. 醒后搓搓脸

  早上醒来后不要急于起身,可以先在床上活动一下四肢和头部,然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环,让人精神起来。

  3. 养成排便生物钟

  肠道是人体的“下水道”,我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞,大便长期滞留,会影响健康。

  4. 早餐要吃热的

  一份营养早餐应该包括四类食物:谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。

  5. 早起做点家务活

  早起做家务听起来好像有些奇怪。有些早上7点起床健身、做家务或工作的人,通常会比晚起的人工作更突出,而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐,同时身体也更健康。

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