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每天做俯卧撑有什么好处和坏处?

2019-10-21 17:41| 作者: 晓爱| 查看: 75

摘要: 俯卧撑可以说是目前大家熟悉的一个徒手健身运动项目,每天做几个俯卧撑是很多人必做的事情,不过经常看到有人问每天做俯卧撑有什么好处与坏处。一起来看看吧。

  俯卧撑可以说是目前大家熟悉的一个徒手健身运动项目,每天做几个俯卧撑是很多人必做的事情,不过经常看到有人问每天做俯卧撑有什么好处与坏处。一起来看看吧。

每天做俯卧撑有什么好处和坏处?

  每天做俯卧撑有什么好处

  强身健体

  俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用,经常做俯卧撑,可以提升我们的上肢力量,核心肌肉力量,还有我们的腰腹部肌肉,手臂力量等,还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升,从整体来看对我们的身体结合质量提升是不可少的。

  延缓衰老

  随着年龄的增长,人体的肌肉也会逐渐萎缩消失,而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群,是肌肉纤维更加发达,延缓身体上的衰老速度。

  锻炼意志力

  这是一种自我要求,可能你做100个俯卧撑并不是以上的目的,但这却是一种意志力的体现,一种自己对自己的严格求。100个俯卧撑其实不算少,如果你能每天坚持做到,或许生活上其他的难事,困苦都会让你更有信心来面对。

  提高夫妻生活质量

  经常做俯卧撑的朋友都知道,它可以提升我们的肌肉力量,对我们的腰腹也有很大的帮助。要知道腰部是男性的第一发动力,如果男性腰部不好,大家都知道夫妻生活不和谐,所以经常做俯卧撑的朋友对提升夫妻生活也有很大的帮助作用。

  增大胸肌

  大家都知道,初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善,俯卧撑是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量,对胸肌的塑性有不错的效果,这一点也是许多人一直坚持俯卧撑的原因。

  每天做俯卧撑有什么坏处

  俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑容易对指关节、腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击,引发以上部分疼痛和受损,所以平时需对这些关节多加保养。

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