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窄距俯卧撑的正确做法,窄距俯卧撑的好处

2019-10-18 17:24| 作者: 胡夏| 查看: 69

摘要: 窄距的俯卧撑能够更好的锻炼到我们肱三头肌,也被称为最好的三头肌锻炼动作!那么,窄距俯卧撑的正确做法是什么呢?窄距俯卧撑的好处又有哪些?我们一起来瞧瞧吧。

  窄距的俯卧撑能够更好的锻炼到我们肱三头肌,也被称为最好的三头肌锻炼动作!那么,窄距俯卧撑的正确做法是什么呢?窄距俯卧撑的好处又有哪些?我们一起来瞧瞧吧。

  窄距俯卧撑的正确做法

  俯卧撑于垫上,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧,间距与肩同宽,夹紧肩胛骨。

  屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原。

  窄距俯卧撑的好处

  注意握距不同对于目标肌肉的区别:窄握距的俯卧撑,两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利;宽握距俯卧撑,两肘稍外展对发展胸大肌的前锯肌的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌前锯肌的力量都相互兼顾,主要是主、次不同而已。

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