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蛋白质粉什么时候吃最好?蛋白质粉的功效与作用

2019-9-27 10:37| 作者: 晓爱| 查看: 125

  蛋白质粉什么时候吃最好?蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体,为人补充蛋白质。这样一说就能看出蛋白质粉的营养价值很高了,下面来简单的分享一下蛋白质粉的功效与作用,有兴趣的朋友可以了解一下哦。

蛋白质粉什么时候吃最好?蛋白质粉的功效与作用

  蛋白质粉的功效与作用

  补充能量

  蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量,从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说,是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。

  降低心脏病发病

  蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量,从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说,适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。

  健康的补充营养

  想要补充营养,但动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担,此时选择植物性的蛋白质能很好的降低对肾脏损害,还能很好的不错每日所需营养。另外,经常大量运动的人,可以依靠蛋白粉加速营养能量的补充。

  调节免疫功能

  蛋白粉提供各种氨基酸,能为身体替补坏死的组织,降低血浆胆固醇的水平,对于胆固醇高的人而言,每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合,提高免疫系统。

  那么,问题来了,蛋白质粉什么时候吃最好?

  不同的人群服用蛋白质的时间,会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉,一般都这主张运动后的半个小时内服用,可以喝乳清蛋白,运动之后喝蛋白质粉,主要是由于当人体在训练的过程当中,肌肉会有大量充血膨胀的现象,这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用,女性朋友们如果想要练大肌肉,或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。

  如果是想要减肥的朋友们可以在运动后的40分钟内可以服用乳清蛋白,当人体大量运动之后,体内的脂肪就会被燃烧掉,肌肉也会被大量的分解,能够达到减脂不减肌肉的效果,肌肉的损失会影响到人体整个线条。

  如果是普通的人服用蛋白质粉,那么每天蛋白质的总摄入量需要控制好,补充一些蛋白质粉。确实能够增强机体的免疫力,建议在早餐的时候服用早餐可以加入蛋白质粉融入牛奶中,这样能够促进消化和吸收疗效会更好一些。

  蛋白粉的食用禁忌

  盲目补充蛋白质粉易引发的病症:

  1.肠胃功能减弱,机体抵抗力降低;

  长期靠蛋白质粉维持机体活力,会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童,肠胃正需要锻炼的时期,靠捷径补充营养素是不可取的。

  2.加重肾脏负担,造成肾功能下降,出现蛋白尿;

  蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质,同时,蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质,需要经过肾脏排泄。如果摄入过多,增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人,其肾脏受损的程度更为严重,出现蛋白尿是一个表象。

  3.过量摄入蛋白质粉,易引发心脑血管疾病;

  患有痛风的病人,要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。

  4.易使人肥胖,导致骨质疏松。

  绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙,使骨质硬化程度降低,引起骨质疏松。

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