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赶快收藏!一星期减肥10斤暴瘦法!

2019-9-9 10:17| 作者: 晓爱| 查看: 39

摘要: 一星期减肥10斤暴瘦法?真的会有这个存在吗?小编看过很多减肥的朋友,目前还没见过有这么厉害的减肥方法,但是现实中好像是有存在的,不过通过什么减下来的有待考察。

  一星期减肥10斤暴瘦法?真的会有这个存在吗?小编看过很多减肥的朋友,目前还没见过有这么厉害的减肥方法,但是现实中好像是有存在的,不过通过什么减下来的有待考察。

赶快收藏!一星期减肥10斤暴瘦法!

  减肥是需要持之以恒的,通过极速的方法可能会引起身体不适,所以还是慢慢来比较好。

  夏季减肥的方法推荐

  1、合理的饮食结构

  每餐摄入优质蛋白质,因为蛋白质消化比碳水化合物慢,这意味着你不会很快就感到饿。优质蛋白来源包括鸡肉、鱼肉和海鲜、瘦牛肉和猪肉,鸡蛋和低脂酸奶。素食来源包括坚果、豆类和豆腐。

  日常饮食需摄入大量新鲜蔬菜,特别是水和纤维含量高的蔬菜,如生菜,菠菜,黄瓜,西红柿。蔬菜是极好的减肥食品,因为蔬菜的高纤维含量可以帮助你增加饱腹感,同时减少整体饮食热量。

  西瓜是一种适合减肥的水果。黄酮类化合物在西瓜,草莓和李子等红色水果中含量较高,具有体重减轻的作用。根据2016年英国医学期刊(BMJ)的一项研究发现,经常食用富含黄酮类食物的人往往体重较轻。根据荷兰的一项研究,燕麦的摄入也能控制体重指数。

  2、避免高糖碳酸饮料

  在炎热的夏季,你可能需要一瓶冰镇可乐或一个冰淇淋但要注意这只种高糖冰饮会额外增加你的热量。同时冰饮会导致新陈代谢减慢,从而导致体重增加。

  包括含糖醇食品如山梨糖醇。甚至许多无糖的口香糖和薄荷糖都是肥胖的罪魁祸首。

  3、避免油炸食品

  避免油腻和油炸食品,具体有两个原因。首先,油炸食品热量非常高,会导致体重增加,其次,由于夏季消化功能差,会导致胃部不适。

  4、限制饮酒

  在炎热的夏天晚上,我们总喜欢喝一些冰啤酒,以保持凉爽。但仅仅1瓶啤酒就含大约200卡路里热量,需要跑半个小时才能消耗掉。最重要的是,人体会优先使用酒精代谢的热量,并且酒精会增加人的食欲,从而使更多食物变成脂肪存积(葡萄酒例外),所以如果你想要减肥,“喝啤酒吃蛤蜊”一定要慎重。

  一星期减肥10斤暴瘦法就简单的介绍到这里了,减肥方法其实有很多,有兴趣的朋友可以通过本站去了解下。

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