开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置: 养生知识网 食疗养生 查看内容

开心果一天吃多少合适?开心果的功效与作用

2019-9-2 09:48| 作者: 胡夏| 查看: 74

摘要: 开心果一天吃多少合适?开心果又名阿月浑子,为漆树科黄连木属的多年生落叶果树。生活中很常和的干果,想必喜欢吃它的朋友很多吧,开心果不但好吃营养价值还很丰富,下面我们一起来了解下开心果的功效与作用吧。

  开心果一天吃多少合适?开心果又名阿月浑子,为漆树科黄连木属的多年生落叶果树。生活中很常和的干果,想必喜欢吃它的朋友很多吧,开心果不但好吃营养价值还很丰富,下面我们一起来了解下开心果的功效与作用吧。

开心果一天吃多少合适?开心果的功效与作用

  1.减肥瘦身

  开心果富含维生素B6、铜、锰,也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源。在所有坚果零食中,开心果是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅为100卡路里,与14颗杏仁或者11颗腰果相同。开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感。

  2.补肾壮阳

  我国古代医家对开心果的食疗保健功效早有认识,如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效,即可以理气开郁,让人保持心情愉快。明代医家李时珍认为开心果可以“去冷气、令人肥健”,“治腰冷”,“房中术多用之”,提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。

  3.保护心脏

  开心果还被人们称为心脏的保护神,因为开心果中含有的精氨酸喝类黄铜都能营养心肌,提高心脏功能,而且能防止动脉硬化,仍然坚持食用,这种食材,可以降低心脏病的发病几率,并能净化血液,清理血液中的胆固醇,它对人类的高血压与高血脂也有明显预防作用。

  4、其他营养价值

  开心果中含有丰富高质量蛋白,还含有维生素a维生素b以及维生素e等多种对人体有益的维生素,除此以外,烟酸,胆碱,花青素和核黄素以及叶黄素等营养成分,也是开心果中最重要的存在。

  开心果中还含有人体正常代谢时必需的油酸,其中亚油酸和亚麻酸的含量比较高,这两种物质能延缓人体衰老,并能保护人类的心脑血管,降低血栓和中风的发病率。

  开心果一天吃多少合适?

  开心果吃50g左右最合适。 开心果的营养很高,但有是炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的滋补作用,又不会因为食用过多引起上火和肥胖。

  为了使开心果更有益健康,专家建议:①减少饮食中的盐分,尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;②让开心果成为健康平衡膳食的一部分,可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

       相关推荐:开心果不能和什么一起吃

郑重声明: 本文内容来源于网友投稿,本站目的在于传递养生知识,真实有效性请自行考量。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读:开心果

小编推荐