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三伏天注意事项及养生小知识分享啦!

2019-8-6 10:41| 作者: 胡夏| 查看: 45

摘要: 不同时间有不同的养生方法。三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时,这个时节我们的身体由于天热,会出现很多不适,比如头昏脑胀、食欲不振等。这个时候需要一些养生方法了,下面来看看三伏天注意事项及养生小知识。

  不同时间有不同的养生方法。三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时,这个时节我们的身体由于天热,会出现很多不适,比如头昏脑胀、食欲不振等。这个时候需要一些养生方法了,下面来看看三伏天注意事项及养生小知识。

三伏天注意事项及养生小知识分享啦!

  三伏天注意事项

  1、夏季少吃瓜

  预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,的确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

  2、少吃冷饮

  如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,需记住哦!

  3、吹干头发再睡

  很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

  夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

  4、纳凉熬夜是大忌

  很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

  三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

  三伏天养生

  1.要静心

  所谓的静心,就是指人心静如水,心无旁骛的时候的感觉。俗话说“心静自然凉。”天气越是炎热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急,一昧求快。三伏天要注意不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。静心是一种状态,你只是很宁静,没有思想要去集中精神,没有主题要去沉思,没有客体要去静心冥想,其他的一切东西都消失了。

  2.要休息好

  炎炎夏季,本就让人容易困乏,加上劳心劳力地工作,午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血,缓解疲劳感,预防脑中风。俗话说得好:中午不睡,下午崩溃。医学已经证明:中午小憩,有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日。这一点,古人做得很到位,是我们学习的榜样,杨万里有诗云“梅子留酸软齿牙,芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思,闲看儿童捉柳花。”夏日白昼很长,睡个美美的午觉,一下午就都是精力充沛。

  3.要做锻炼

  夏季气温高,运动锻炼一定要注意选择合适的环境,夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体对高温的适应能力!运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错,锻炼身体的同时增强自信心 。

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