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腿部怎样拉筋?腿部拉筋的方法

2019-7-29 22:07| 作者: 开始生活| 查看: 60

摘要: 腿部怎样拉筋?拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

  腿部怎样拉筋?拉筋,即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变,把人体的体重转化为拉筋的力道,充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

  拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式,能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿。

  下面来看看腿部拉筋的方法吧。

  当身体经常出现酸痛的症状时,人们应该检査一下自己是否筋缩了,同时多做拉腿筋的运动,拉腿筋又叫做“劈腿”,也叫“一字功” 这是所有拉筋动作较困难的一种,因此人们在练习时不宜操之过急,急于求成,而要循序渐进地练习。

  “一字功”的动作很简单,让两腿往左右两侧劈开,尽量将腿往下压,直至胯部、腿部完全贴于地面,成一条直线,在这个过程中,手可以按在腿上,也可以按在地上,或是举起来皆可。要注意的是, “一字功”是一个循序渐进的拉筋动作,如果人们急于求成,狠劲往下压腿,则容易拉伤胯部肌肉, 弄巧成拙。

  只要持之以恒,天天练习“一字功”5次,每次2分钟,忍耐髋部、腿部的酸痛,你的腿筋就渐渐被拉长、拉软了,腿部肌内也开始变得有弹性,双腿开始变得笔直。因此,对于年轻爱美的女孩来说,这是锻炼出一双美腿的最佳运动。

  拉手筋

  一般来说,如果人们左手在下,右手在上互勾较为容易,因此,如果在使用右手在下、左手在上的方法时总是勾不住手指,则可以先选用左手在下、右手在上的方式,练习一段时间然后再使用右手在下、左手在上的方式来拉手筋。

  好了,腿部拉筋的方法就介绍到这里了,内容仅供临床思路参考,非专业人员请勿轻易尝试。

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