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太极拳24式图解,24式太极拳分解教学

2019-3-30 20:19| 作者: 开始生活| 查看: 449

摘要:   太极拳,国家级非物质文化遗产,很多朋友通过太极拳去强身健体,24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。不过很多朋友都不知道这个24式太极拳怎么做,下面小编搜集了24式太极拳分解教学,希望能帮到有需 ...

  太极拳,国家级非物质文化遗产,很多朋友通过太极拳去强身健体,24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。不过很多朋友都不知道这个24式太极拳怎么做,下面小编搜集了24式太极拳分解教学,希望能帮到有需要的朋友。


太极拳24式图解,24式太极拳分解教学


  24式太极拳分解教学


      1、起势:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

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  2、左右野马分鬃:

太极拳24式图解,24式太极拳分解教学

  (1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手

  (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

  (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。


  3、白鹤亮翅:跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。

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  4、左右搂膝拗步:

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  (1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

  (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

  (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。


  5、手挥琵琶:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。

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  6、左右倒卷肱:

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  (1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

  (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

  (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

  (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。


  7、左揽雀尾:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

太极拳24式图解,24式太极拳分解教学

  8、右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

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  9、单鞭:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

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  10、云手:

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  (1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

  (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

  (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。


  11、单鞭:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

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  12、高探马:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

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  13、右蹬脚:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

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  14、双峰贯耳:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

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  15、转身左蹬脚:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

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  16、左下势独立:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

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  17、右下势独立:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

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  18、左右穿梭:

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  (1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

  (2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。


  19、海底针:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

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  20、闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

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  21、转身搬拦捶:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

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  22、如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

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  23、十字手:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

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  24、收势:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

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