开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

当前位置: 健生网 食疗养生 查看内容

鱼要怎么吃才能体现它的价值?

2019-3-11 15:51| 作者: 晓爱| 查看: 56

摘要:   长链n-3多不饱和脂肪酸对心血管疾病的益处,每周食用2份(约198g)鱼类食物(尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼),有益于降低心力衰竭、冠心病、心脏骤停和中风的风险,保证心血管健康。   如何吃鱼有益健康?   1、 首 ...

  长链n-3多不饱和脂肪酸对心血管疾病的益处,每周食用2份(约198g)鱼类食物(尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼),有益于降低心力衰竭、冠心病、心脏骤停和中风的风险,保证心血管健康。


鱼要怎么吃才能体现它的价值?


  如何吃鱼有益健康?


  1、 首先是份量上,建议每周食用2份(每份3.5盎司,约99克),换算一下,每周约198g;

  2、就是在种类上,尽量选择富含ω-3脂肪酸的鱼类;沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、虹鳟鱼均富含ω-3脂肪酸。

  3、烹饪方式不要油炸,采用清蒸或红烧均可。

郑重声明: 本文仅代表作者个人观点,与 养生知识网 无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如本文内容影响到您的合法权益(含文章中内容、图片等),请及时联系本站,我们会进行相应处理。

相关阅读:

小编推荐